Как предотвратить опасную хрупкость костей, советуют кайбицкие врачи
Что такое остеопороз?
Остеопороз – это снижение содержания кальция в костях, который необходим для поддержания их формы и прочности. Кроме того, изменяется структура костной ткани, уменьшается ее масса, они становятся менее прочными и склонными к переломам. Это заболевание очень сложно заподозрить в ранней стадии. Остеопороз развивается скрыто, не беспокоя человека. Единственным проявлением могут быть стойкие боли и чувство усталости в спине, возникающие из-за микроповреждений позвонков. Это заболевание делает кости настолько хрупкими, что они могут легко сломаться.
Признаки заболевания
Типичными симптомами остеопороза являются переломы позвоночника, шейки бедра и лучевой кости в результате минимальной травмы или падения с высоты своего роста. У мужчин и женщин в 50-летнем возрасте чаще бывают переломы лучевой кости, а в более пожилом возрасте преобладают переломы шейки бедра. Компрессионные переломы позвонков могут сопровождаться острой болью в грудной клетке или брюшной полости и быть похожими на боли при инфаркте миокарда, плеврите или остром заболевании органов брюшной полости. Деформация грудного отдела позвоночника может приводить к затруднению дыхания, изменению осанки – человек становится сутулым, ниже ростом.
Причины развития остеопороза
Поскольку боли в спине являются симптомами и ряда других заболеваний позвоночника, люди не предполагают у себя развитие остеопороза и обращаются к врачу лишь тогда, когда у них возникают переломы. Между тем это заболевание может развиваться задолго до наступления пожилого возраста. Остеопороз может возникнуть у людей среднего и молодого возраста и даже у детей и подростков. Эти формы заболевания, так же как и потерю костной массы у пожилых людей, относят к первичному остеопорозу, который распространен гораздо больше, чем вторичный, являющийся результатом каких-то отрицательных воздействий. К развитию вторичного остеопороза могут привести ревматические заболевания, нарушения эндокринной системы, болезни органов дыхания, пищеварения, почек, крови, а также прием в течение долгого времени некоторых лекарств – гормональных препаратов; противосудорожных средств; препаратов, содержащих алюминий; иммунодепрессантов.
Кто подвержен риску?
Женщины и мужчины имеют риск развития остеопороза. Это зависит от наследственности, образа жизни и питания в такие ответственные периоды жизни, как период роста скелета, беременность и лактация у женщин, а так же от приобретенных в дальнейшем заболеваний. Однако, выявлены группы людей, которые наиболее подвержены развитию остеопороза: женщины хрупкого телосложения со светлой кожей, бездетные или имеющие только одного или двух детей, с семейным анамнезом переломов позвоночника и шейки бедра; женщины, профессионально занимающиеся спортом; женщины с ранней или искусственной менопаузой; лица, принимающие лекарственные препараты, побочным эффектом которых является снижение костной массы.
Как предотвратить болезнь?
Оказывается, это совсем несложно, если все делать вовремя. Известно, что рост скелета прекращается в среднем к 25 годам, в этом возрасте формируется, так называемый, «пик» костной массы. Вот в период роста и надо приложить усилия, чтобы сформировать высокий «пик». При этом основное внимание надо уделять средовым факторам, таким, как питание, физическая активность, адекватное поступление в организм витамина Д.
Важно правильно питаться
Запас минеральных веществ в костной ткани зависит от того, содержатся ли эти вещества в рационе человека. Сегодня очень богат ассортимент молочных продуктов, содержащих кальций, из которых любой человек может выбрать то, что ему нравится. Каждому следует взять за правило потреблять в день 1-2 стакана молока, кефира или йогурта, 100 граммов творога или сыра, и это уже обеспечивает половину потребности организма в кальции. Кальций содержится также в шпинате, брокколи, капусте, в фасоли, орехах, сое, зелени петрушки, яблоках, апельсинах, томатном соке. Для обеспечения минерального баланса костей организму необходимы фосфор, магний, фтор, железо, цинк, марганец, медь, а также витамины С и К. В рационе должны постоянно присутствовать продукты, богатые этими веществами: рыба и морепродукты, мясо, яйца, пивные дрожжи, цельные зерна, отруби, бобовые, орехи, разнообразные овощи и фрукты, сухофрукты, зелень. Самолечение недопустимо! Помните,остеопороз можно предупредить!
Вячеслав Мурзаев, анестезиолог Кайбицкой ЦРБ