Как улучшить качество сна: простые шаги к здоровому отдыху AnnaFilippova
Качественный сон — основа здоровья и продуктивности. Один из ключевых факторов — синхронизация периодов сна и бодрствования с естественным ритмом дня и ночи. Утренний свет помогает организму настроиться на активность, а отсутствие ярких экранов вечером — готовит к отдыху. Регулярный график сна с минимальными отклонениями в пределах 1,5 часа укрепляет биологические часы.Ещё один способ улучшить сон — вечерние ритуалы. Повторяющееся действие перед сном, например, чтение или медитация, помогает мозгу ассоциировать этот процесс с подготовкой ко сну. Важно также уделить внимание комфорту: удобная кровать, приятное постельное бельё и подходящая температура в спальне создадут оптимальные условия для отдыха.Внедрение этих привычек не требует значительных усилий, но оказывает мощное влияние на самочувствие. Регулярный сон, комфортная обстановка и здоровый ритм дня помогут улучшить качество жизни и наполнить её энергией.
Начальник Главного управления Росгвардии по Московской области полковник полиции Пётр Зоров обратился к ветеранам региональной общественной организации войск правопорядка
Начальник Главного управления Росгвардии по Московской области полковник полиции Пётр Зоров обратился к ветеранам региональной общественной организации войск правопорядка
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
В 2024 году 283,4 тысячи женщин и новорожденных Московского региона получили услуги по родовым сертификатам
Стабильная связь и удобный дизайн: наушники-клипсы A4Tech Biosong B5
Стабильная связь и удобный дизайн: наушники-клипсы A4Tech Biosong B5
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области напоминает:
С начала года сотрудники контакт-центра Отделения СФР по Москве и Московской области проконсультировали более 880 тысяч граждан
В Чехове сотрудники Росгвардии задержали подозреваемого в незаконном обороте наркотиков в крупном размере
Стабильная связь и удобный дизайн: наушники-клипсы A4Tech Biosong B5
Начальник Главного управления Росгвардии по Московской области полковник полиции Пётр Зоров обратился к ветеранам региональной общественной организации войск правопорядка
Начальник Главного управления Росгвардии по Московской области полковник полиции Пётр Зоров обратился к ветеранам региональной общественной организации войск правопорядка
Мужчину, который залез на билборд с плакатом «Путин, где ты, сука, освободи мне место», арестовали на 15 суток
В зоопарк КНДР передали более 70 животных — это подарок Пхеньяну от Владимира Путина
Президент РФ: В случае эскалации агрессии Москва ответит решительно и зеркально
Заместитель управляющего Отделением Фонда пенсионного и социального страхования Российской Федерации по г. Москве и Московской области Алексей Путин: «Клиентоцентричность - наш приоритет»
22 ноября – день рождения Владимира Казаченко, бывшего главного режиссера Дзержинского театра кукол, который стоял у истоков его создания. В январе 2024 года он ушел из жизни…
В Подмосковье прошли соревнования по плаванию среди ветеранов СВО со всей страны
Комнаты в городе подорожали почти на четверть
Курилка убила девушку в Подольске во время непогоды в День отказа от курения
