ببینید | افراد میانسال و سالمند در تعطیلات نوروز چه برنامه تحرکی نیاز دارند؟
دکتر ایرج عبدالهی، رئیس انجمن علمی فیزیوتراپی ایران و عضو هیات علمی دانشگاه علوم توانبخشی و سلامت اجتماعی با تاکید بر اینکه افراد میانسال و سالمند که بیشتر در معرض مشکلات ستون فقرات، آرتروز و زانو هستند ورزش های روزانه سبکی را در ایام تعطیلات نوروز داشته باشند، می گوید: انجام پیاده روی حدود یک ساعت در روز و برای سه نوبت ٢٠ دقیقه ای توصیه می شود. انجام ورزش های کششی و ساده هم برای پیشگیری از مشکلات ثانویه مفصلی بدنبال کم تحرکی و اضافه وزن احتمالی توصیه می شود. همچنین این افراد باید خواب مناسب و استراحت کافی حین جابجایی در سفر داشته باشند./خبرآنلاین
Moscow.media
Частные объявления сегодня
ИНСТРУКТАЖ ПО БЕЗОПАСНОСТИ
Росгвардия обеспечила правопорядок на футбольном матче «ЦСКА» - «Краснодар» в Москве
В Подмосковье сотрудники Росгвардии провели встречу со студентами финансового университета
Более 14 тысяч жителей СВАО получили новые квартиры по реновации - Собянин
Реклама на радио точно достигает своей аудитории
Внимание Премьера! 6 ноября в ДК им. Ленсовета рок-мюзикл «Страсти по Меркьюри. Remastered»
Sportmax, коллекция весна-лето 2025
Песня под Ключ. Купить Песню под Ключ. Запись Песни под Ключ.
Eddie Hearn threatens to ‘knock out’ rival promoter in bizarre confrontation on stage at Joshua vs Dubois face-offs
Morning Briefing: Mets Keep Ground in Wild Card Race Despite Loss
Russia to finance encyclopedia of Islam
Los Alamitos horse racing consensus picks for Saturday, September 21, 2024
ВАЗ сбил 9-летнего пешехода
Столкнулись ГАЗель и три "легковушки". Двое взрослых и один ребенок в больнице
Можно ли стирать шторы: возможные риски
Терминал сбора данных (ТСД) промышленного класса SAOTRON RT42G
Мафия-НН: Все началось за длинным столом на пивном заводе.
Sony потратила 400 миллионов долларов на создание Concord?..
Cards Against Humanity sues Elon Musk for $15M, alleges that SpaceX invaded a plot of land it owns in Texas: 'Go **** yourself, Elon Musk'
Авторы Warhammer 40,000: Space Marine 2 противопоставляют себя современной западной индустрии
Як обрати дверну ручку для дому: Поради та рекомендації
Более 14 тысяч жителей СВАО получили новые квартиры по реновации - Собянин
В Подмосковье сотрудники Росгвардии задержали подозреваемого в убийстве
Центр восточной медицины в Петербурге
Бутик-отели «Де Арт 13» – уют и дизайн в сердце Москвы
Baltnews: в тюрьме Латвии умер обвиненный в шпионаже в пользу РФ Олег Бурак
Центр восточной медицины в Петербурге
Центр восточной медицины в Петербурге
Выставка «Лето под Питером» откроется в нижегородском Доме Архитектора 26 сентября
Мэр Москвы сообщил об открытии новой трамвайной линии
Песков: конфликт вокруг Wildberries — это не тема для комментариев Кремля
В Москве прошёл вечер памяти епископа Василия (Родзянко)
Новые ярославские образовательные комплексы: ответы на ключевые вопросы
Даниил Медведев в составе сборной Европы стал обладателем Кубка Лэйвера
Дарья Касаткина проиграла четвёртый финал WTA в текущем сезоне
«Немного не повезло». Рууд — о матче на Кубке Лэйвера с Серундоло
«Совесть не позволила»: Надежда Гуськова в юности попадала в клубы оригинальным способом
Мэр Москвы сообщил об открытии новой трамвайной линии
В Котельниках провели рейд в Томилинском лесопарке и Большом Люберецком карьере
Беспилотная «Ласточка» проехала на МЦК почти 10 тысяч километров с конца августа
Как ткани CONFIDENCE обеспечивают комфорт и качество курток Bjorn Larsen?
Музыкальные новости
Егор Крид повредил ногу, он поделился фото и видео в инвалидном кресле
Экс-помощница Сергея Шнурова получила 8 лет условно за кражи
Карди Би показала свою фигуру через 12 дней после третьих родов. Фото!
Анастасия Волочкова рассказала, как выступала на пятом месяце беременности
Центр восточной медицины в Петербурге
Бутик-отели «Де Арт 13» – уют и дизайн в сердце Москвы
В Подмосковье сотрудники Росгвардии задержали подозреваемого в убийстве
Более 14 тысяч жителей СВАО получили новые квартиры по реновации - Собянин
«Хочу, чтобы муж меня забрал»: ставшая мамой в третий раз Анна Хилькевич сообщила о выписке из роддома
Центр восточной медицины в Петербурге
ЧЭРЗ модернизирует оборудование и улучшает условия труда
Спектакль «Поколение Маугли» собрал более 32 млн рублей для подопечных фонда Хабенского
В САРАТОВЕ СОТРУДНИКИ РОСГВАРДИИ ПЕРВЫМИ ПРИШЛИ НА ПОМОЩЬ ПОПАВШЕЙ В ДТП ДЕВУШКЕ
Пермским росгвардейцам прочли лекцию по безопасности дорожного движения
У экс-супруги Матвея Сафина изъяли "Мерседес"
Газорегуляторный узел «Кунцево 95» обновили в ЗАО
Аргентинский посол допустил встречу Путина и Милея на полях G20
Главы России и Туркменистана подтвердили настрой на укрепление партнерства стран
Путин поприветствовал участников форума «Российская энергетическая неделя — 2024»
Путин и глава Туркменистана обсудили подготовку к саммитам СНГ и БРИКС
Академик РАН Покровский: ситуация с ковидом в России находится под контролем
Могилу Александра Маслякова разгромил 19-летний москвич
Путешественник из Москвы доехал до Томска маршрутом, повторяющим кардиограмму
Центр восточной медицины в Петербурге
Врач-офтальмолог Кирилл Светлаков: как не допустить развитие близорукости у детей
Центр восточной медицины в Петербурге
Зеленский хочет вступить в НАТО до завершения полномочий Байдена
В Москве состоялся чемпионат по плаванию среди команд столичного управления Росгвардии
Безопасность футбольного матча обеспечила Росгвардия в Москве
У экс-супруги Матвея Сафина изъяли "Мерседес"
Две медали привезли псковички с чемпионата России по пилонному спорту
Николай Лукашенко рассказал, как готовился к выступлению на «Минск-Арене»
Собянин: Москвичи завоевали золото на международной астрономической олимпиаде
Собянин: Началась реставрация фасадов и кровли здания биржи на Ильинке
Более 14 тысяч жителей СВАО получили новые квартиры по реновации - Собянин
Более 14 тысяч жителей СВАО получили новые квартиры по реновации — Собянин
АГН "Москва": при переиздании Красной книги Москвы будет использоваться ИИ
А виновата Россия: Польша обвиняет Москву в организации «кампании по дезинформации»
Бастрыкин поручил возбудить дело против рубщиков леса в Хорошево-Мневниках
При переиздании Красной книги Москвы планируют использовать ИИ
Беспилотная «Ласточка» проехала на МЦК почти 10 тысяч километров с конца августа
Приставы Подмосковья оштрафовали банк за невыдачу кредитных каникул бойцу СВО
Мэр Москвы сообщил об открытии новой трамвайной линии
Пожар площадью 150 "квадратов" охватил реконструируемое здание в центре Москвы
Десятков: начато сооружение демонтажно-щитовой камеры станции «Бульвар Генерала Карбышева»
В Архангельской области спрос на хирургов вырос в два раза
В Поморье и НАО в текущем году родителям детей с инвалидностью оплачено более 15 тысяч дополнительных выходных
Инфографика: сентябрьские изменения для автомобилистов при оформлении ДТП по европротоколу
Литературно-биографическая страничка "Жизнь, отданная людям", к 120-летию со дня рождения Н.Островского
«Арендный бизнес в России стал выгоднее». Какой срок окупаемости квартиры в Симферополе и Севастополе?
Смертельное ДТП на "Тавриде": грузовик въехал в цистерну и сбил водителя
Урок безопасности «Огонь ошибок не прощает».
Дом по программе реновации появится в Тимирязевском районе
Мэр Москвы сообщил об открытии новой трамвайной линии
Пожар площадью 150 "квадратов" охватил реконструируемое здание в центре Москвы
Беспилотная «Ласточка» проехала на МЦК почти 10 тысяч километров с конца августа
