Я начал работать с весом в 34 года, сейчас мне 52. В 34 года я весил 95 кг, сейчас мой вес — 69 кг. Каждый день занимаюсь спортом: бокс или бег, еще опционально настольный теннис, а раз в неделю хожу в зал. Но для того чтобы похудеть, этого недостаточно. Поэтому опишу, как я работаю с питанием.
