Терапевт Ладыгина: при похудении хлеб можно оставить в рационе
При сбрасывании веса хлеб не нужно исключать из рациона. Об этом заявила терапевт, специалист XFIT Екатерина Ладыгина. Но речь не о пшеничном.
«Ржаной вписывается в диетологическую стратегию, так как повышает чувство сытости, снижает голод по сравнению с очищенным пшеничным хлебом. Ржаные продукты содержат улучшающие пищеварение волокна, серотониноподобные вещества и полезные короткоцепочечные жирные кислоты», — объяснила она в беседе с «Лентой.ру».
Ржаной хлеб даёт более низкое содержание инсулина в крови. «Глюкоза из ржаного хлеба медленнее всасывается в кишечнике из-за различий в типе и количестве пищевых волокон, фитохимических веществ, аминокислот и продуктов ферментации», — уточнила Ладыгина.
Полезен и цельнозерновой хлеб — в нём меньше глютена. Хлеб из ржаной или цельнозерновой муки можно включить на завтрак в качестве сложного углевода, он может заменить гречку или овсянку. Однако следует употреблять 30-50 граммов в один приём пищи.
Ранее нутрициолог Строков заявил, что спорт и дефицит калорий не всегда помогают при похудении. Он назвал причины, почему не всегда удаётся сбросить вес.
Новости России
Москва
Дипломатическая бизнес-встреча «Россия - Африка» прошла в Белом Особняке Villa Barvikha
Читайте также:
Вчера 13:33
Вчера 15:20
Вчера 16:00
Вчера 09:13
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Дипломатическая бизнес-встреча «Россия - Африка» прошла в Белом Особняке Villa Barvikha
Компания ICDMC приняла участие в торжественном открытии выставки “Тульское качество”
Компания ICDMC приняла участие в торжественном открытии выставки “Тульское качество”
Генералов много, а Норат Тер-Григорьянц один!
Gucci, коллекция Resort 2025
Компании Группы "Интеррос" взяли ряд наград премии FINAWARD
Ярко и стильно: самые интересные цветовые сочетания на лето
23 МАЯ РОССИЙСКАЯ МЕЖДУНАРОДНАЯ АКАДЕМИЯ ТУРИЗМА ОТМЕТИЛА СВОЙ 55-Й ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ. ФОТОРЕПОРТАЖ
Full list of cafes and restaurants where kids can eat free or cheap this half term – including Asda and Sizzling Pubs
Johnny Nelson Reveals His Wide Fury-Usyk Scorecard: “Don’t Be Fooled”
Man City star James McAtee lined up for dream Champions League transfer after Sheffield United relegation
Tesla under investigation over Fremont factory toxic emissions, and faces lawsuit over alleged health harms
В Подмосковье наркодилер сдался полиции из-за суеверий
На Ямале воспитателя детского сада будут судить за истязание малышей
Hybrid вышла на рынок Мексики
Ксения Караулова: о пользе гастродипломатии и новом взгляде на национальную кухню
Мафия-НН: отличная команда сплоченных коллег, которые стали друг другу почти как семья.
Представлен кооперативный геймплей Warhammer 40,000: Space Marine 2
Bungie wins a little walkin' around money in first of its kind jury trial against Destiny 2 cheat maker, but the victory will likely make it even easier for game companies to keep taking cheaters to court
Today's Wordle answer for Sunday, May 26
ОіБ - охорона і безпека: замовляй охорону в Харькові
Лидер движения «Всеармянский фронт» Аршак Карапетян 24 мая 2024 года встретился с членами Координационного совета российско-армянских организаций России и политологами
Генералов много, а Норат Тер-Григорьянц один!
Компания ICDMC приняла участие в торжественном открытии выставки “Тульское качество”
Дипломатическая бизнес-встреча «Россия - Африка» прошла в Белом Особняке Villa Barvikha
Компания ICDMC приняла участие в торжественном открытии выставки “Тульское качество”
В Москве иномарка сбила самокатчика-подростка
Лидер движения «Всеармянский фронт» Аршак Карапетян 24 мая 2024 года встретился с членами Координационного совета российско-армянских организаций России и политологами
Сделано в СССР. Первое историческое ралли в Москве стартует 2 июня
Фигуристка Туктамышева: я еще не ушла, я как бы взяла паузу
На полях и лесных опушках Подмосковья активизировались пушистые мухи-жужжалы
Боррель и эстонцы грозят! Что за буи сняли наши пограничники на реке Нарва
В Москве у Курского вокзала открылась обновленная выставка граффити
Теннисистка Петрова: Карацеву не хватает игровой уверенности
"Ролан Гаррос" стартовал в Париже
Парижские сюжеты: Медведев играл в кошки-мышки, Котов творил историю, Калинская заставляла нервничать Синнера
Повернення Калініної до топ-50 та втрачені позиції Світоліної. Оновлені тенісні рейтинги WTA та ATP
Мужчина прострелил голову супруге в центре Москвы
Поэт Владимир Вишневский объяснил, почему не переживает за русский язык
На летнюю подработку в Подмосковье устроились более двух тысяч подростков
В Москве завершился Международный фестиваль «Интермузей-2024» — Минкультуры
Музыкальные новости
Ротация на Радио. Ротация песен на радио. Радиоротация. Песни на Радио.
«Своя жизнь»: Волочкова отказалась поздравлять бывшего мужа с рождением сына
Виктор Астафьев, Булат Окуджава, Юлия Друнина, Борис Васильев – 100-летие литераторов-фронтовиков отметили в Стамбуле
Анастасия Стоцкая и Иван Казьмин перестали скрывать свой роман
Эксперт сенсационно раскрыл загадку Мессинга и Жириновского.
Компания ICDMC приняла участие в торжественном открытии выставки “Тульское качество”
В Подмосковье сотрудники Росгвардии задержали подозреваемого в краже товаров из магазина
Сотрудники Росгвардии задержали устроившего стрельбу с балкона мужчину в Подмосковье
Кукольный коллектив из Бурятии "Ульгэр": Россия, Культура, Театр, Дети, Новости - выступление в дацане на конкурсе по бурятскому языку
Полина Максимова стала новым амбассадором подписки Газпром Бонус
Компании Группы "Интеррос" взяли ряд наград премии FINAWARD
Вологодская область отмечает четвертую победу в Чемпионате России по футболу
Автомобиль сбил подростка на электросамокате на юго-западе Москвы
Эксперт Президентской академии в Санкт-Петербурге о развитии сети платных дорог на Дальнем Востоке
В Москве иномарка сбила самокатчика-подростка
Слушатели «Авторадио» поедут на премию МУЗ-ТВ на лимузине
Президент Путин вернулся в Москву и встретился в Кремле с главой Ингушетии
Путин встретился с главой Ингушетии Калиматовым
Эксперт Президентской академии в Санкт-Петербурге об историческом минимуме уровня безработицы в России
Путин: РФ придает большое значение союзническому взаимодействию с Азербайджаном
Количество заболевших коронавирусом выросло на 3,1 процента
Суд продлил арест двум адвокатам Навального
Суд Москвы продлил арест трем адвокатам Навального по делу об экстремизме
Адвокатам Навального продлили арест
Эксперт Президентской академии в Санкт-Петербурге о импортозамещении в сфере фармации
Доктор Кутушов заявил, что оливковое масло предотвращает повреждение мозга
Компания ICDMC приняла участие в торжественном открытии выставки “Тульское качество”
Эксперт Президентской академии в Санкт-Петербурге о скором выпуске препарата для лечения болезни Бехтерева
Столтенберг решил не встречаться с Зеленским в Брюсселе
Аделина Панина: какие элементы фэншуй должны быть на кухне, чтобы есть и худеть
Сделано в СССР. Первое историческое ралли в Москве стартует 2 июня
САРАТОВСКИЕ СОТРУДНИКИ РОСГВАРДИИ ЗАНЯЛИ ПРИЗОВЫЕ МЕСТА НА ЧЕМПИОНАТЕ ПО СПОРТИВНОМУ ОРИЕНТИРОВАНИЮ
Бойцовская лига «Наше Дело» представит спортивную зону на Дне России
Лукашенко назвал рецепт своего фирменного салата "Молодость", которым угощал Путина в Минске
Запустить прямой авиарейс между Барнаулом и Минском предложил Александр Лукашенко
Белорусская филармония и хор готовы приехать на гастроли в Алтайский край — Лукашенко
Сергей Собянин. Главное за день
Три из пяти участков новой трассы на юго-западе Москвы завершены — Собянин
Собянин: В июне в Москве пройдет цикл мероприятий для собак и их владельцев
Собянин: Трасса Солнцево — Бутово — Варшавское шоссе будет готова в 2026 году
Эксперт Президентской академии в Санкт-Петербурге об усилении совместных усилий России и Китая по борьбе с загрязнением пластиковым мусором
МегаФон добавил инноваций системе экомониторинга в Череповце
«Рексофт», «Норсофт» и АТОЛЛис анонсировали скорое тестирование отечественных IT-продуктов бренда «MAGMA»
Ученые Президентской академии в Санкт-Петербурге разработали способ повышения экологичности целлюлозно-бумажной промышленности
Мужчина прострелил голову супруге в центре Москвы
Глава Люберец вручил спортсменке знак отличия
В Москве у смоленского наркокурьера изъяли свыше 1 кг мефедрона
В Москве завершился Международный фестиваль «Интермузей-2024» — Минкультуры
Эксперт Президентской академии в Санкт-Петербурге о повышении экологического статуса целлюлозно-бумажных технологий в России
Житель Архангельской области выиграл в гослотерею от «Столото» более миллиона рублей
В столице Поморья состоялось первенство области по пляжному волейболу
Ученые Президентской академии в Санкт-Петербурге разработали способ повышения экологичности целлюлозно-бумажной промышленности
День открытых дверей "Библиотека - дом, где согревают сердца"
Розыск: в Крыму третий день ищут девочку пятнадцати лет
Выставка-предупреждение
«Пожарная безопасность»,
В рамках Федеральной информационной противопожарной кампании «Останови огонь».
Врач сообщила о неочевидных угрозах полотенца для здоровья
Путин вылетел из Ташкента по окончании визита в Узбекистан
To Body: лучшие друзья путешественника
Спектакли проекта «Голоса страны» представят в Театре на Бронной
OSHI Izakaya – эксклюзивная японская кухня на Патриарших