Терапевт Хакимова: риск развития болезней снизят овощи и фрукты разных цветов
Риск диабета, онкологических заболеваний и болезней сердечно-сосудистой системы снизит диета «Радуга». Подробнее о ней рассказала терапевт, ревматолог Центра молекулярной диагностики CMD Свердловский ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Анна Хакимова.
Суть стиля питания — в том, чтобы каждый день употреблять овощи и фрукты всех цветов радуги — от красного до фиолетового, пишет «Газета.Ru».
«Суть диеты «Радуга» основана на том, что вещества разных цветов имеют разные полезные свойства. Чем разнообразнее рацион, тем больше различных полезных и необходимых веществ организм сможет извлечь. Не забывайте употреблять с каждым приёмом пищи хотя бы один свежий фрукт или овощ (150 –200 граммов). Пробуйте новое, добавьте в рацион два-три вида растительных продуктов», — рассказала врач.
Она перечислила, какие полезные вещества входят в те или иные плоды. К примеру, красный и розовый цвета говорят о содержании антиоксиданта ликопина, который бережёт от солнечного излучения и благотворно влияет на сердце. β-каротин «выдают» оранжевые овощи и фрукты, он полезен для здоровья глаз, кожи, слизистой и иммунитета.
Тёмно-зелёные салаты и капусты богаты лютеином и зеаксантином, они защищают организм от рака печени, кожи, желудка и толстой кишки.
А фенолы, которые снижают риск диабета, рака, воспаления и болезней сердца, входят в состав синих и фиолетовых плодов.
Ранее Терапевт заявила, что свёкла незаменима для здоровья сердца.
Новости России
Москва
Дирекция по качеству АО "Желдорреммаш" посетила локомотивостроительные заводы ТМХ
Читайте также:
30.06.2024 13:03
Вчера 10:00
Вчера 13:29
30.06.2024 12:27
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Пот ручьём: когда стоит обращать внимание на повышенную потливость, рассказал доктор Кутушов
Фестиваль троечной езды и гастрономии "Русский драйв"
За кулисами бизнес-конференции MEDIABOSS
S&P повысило прогноз по рейтингу «дочек» Freedom Holding Corp. до позитивного
В Турции эвакуированы 2 отеля, тысячи российских туристов могут оказаться в заложниках: туроператоры дали оценку сложившейся ситуации
Странный визит: зачем Канье Уэст приезжал в Москву, быстро уехав?
"Интеррос", "Атомайз", Эрмитаж и Т-Банк готовят второй этап проекта «Цифровое искусство»
Diego Lopes holds no ill will toward Brian Ortega after UFC 303, hopes for Sphere rebooking
Building A Blockbuster Trade Between The White Sox And Mariners
Ian Wright and Gary Neville go wild after Bellingham’s England equaliser… as eagle-eyed fans spot Roy Keane’s reaction
Chelsea PULL OUT of Alexander Isak transfer race in move which could come at a huge cost to Everton
«Байкал Сервис» вдвое увеличил складские площади в Астрахани
Росбанк использует интеллектуальные сервисы Directum для распознавания документов от госорганов и клиентов
Парковка станет платной ещё в нескольких «спальных» районах Москвы. В том числе за МКАДом
Глобальную версию Mega Man X DiVE закроют к концу июля
Epic Games подала Apple заявку на возвращение Fortnite на iOS и запуск собственного магазина приложений в ЕС
After three hours of attempts, Elden Ring folk hero Let Me Solo Her has beaten Shadow of the Erdtree's final boss: 'Holy crap, I am shaking'
Состоялся релиз «T.D.Z. 4 Сердце Припяти Сталкер» на Android
Дирекция по качеству АО "Желдорреммаш" посетила локомотивостроительные заводы ТМХ
Пополнение в линейке товаров для творчества с персонажами «Турбозавров» - новые раскраски от ИД «Лев»
До 15 лет лишения свободы: По делу о терроризме задержали тренера молодёжной сборной России по борьбе
«Зрителей будет ждать неслабый аттракцион»: стартовали съемки продолжения сериала «Бедные смеются, богатые плачут»
Работу детской поликлиники в Крюкове обеспечат более 35 инженерных систем
[ТЕСТ] для путешественников: угадайте любимый фильм по кадру в вагоне поезда
В Подмосковье состоятся соревнования по пожарно-спасательному спорту
Гуляем отпуск в ритме джаза: лучшие фестивали этого лета
Зарплату никто не гарантирует
Брянские полицейские задержали подозреваемых в похищении иностранца
В Подмосковье ожидается низкое давление и +34 градуса
Вагончик тронется, а БАМ останется...
Уимблдон. 2 июля. Джокович сыграет вторым запуском на Центральном корте, Маррей – третьим, турнир начнут Рублев, Сафиуллин, Швентек, Самсонова
Российская теннисистка Александрова снялась с "Уимблдона" из-за болезни
Лучшая теннисистка России повторила достижение Рыбакиной
Зарубежное СМИ оценило шансы «больной» Рыбакиной на старте Уимблдона-2024
ЛДПР требует ужесточить ответственность за оставление места ДТП с участием СИМ
Этой осенью Госдума рассмотрит законопроект об отмене ЕГЭ
ТЕЛЕВИЗОР LG OLED EVO M4: БЕСПРОВОДНАЯ ПЕРЕДАЧА ВИДЕО И АУДИО В ФОРМАТЕ 4K 144 ГЦ
«Это кич»: ярославские депутаты выступили против установки стелы за 35 миллионов
Музыкальные новости
«На сцене умру»: певец Найк Борзов сделал шокирующее заявление
“Эти отношения вы завершите сами. У вас будет новый мужчина” Участники нового мистического реалити “Место силы” предсказали певице Славе новую любовь
Надежда Бабкина: В Псковской области мы впервые, это большая честь и ответственность
Пополнение в линейке товаров для творчества с персонажами «Турбозавров» - новые раскраски от ИД «Лев»
До 15 лет лишения свободы: По делу о терроризме задержали тренера молодёжной сборной России по борьбе
Дирекция по качеству АО "Желдорреммаш" посетила локомотивостроительные заводы ТМХ
«Зрителей будет ждать неслабый аттракцион»: стартовали съемки продолжения сериала «Бедные смеются, богатые плачут»
Сергей Собянин. Главное за день
Надежда Бабкина: В Псковской области мы впервые, это большая честь и ответственность
Кубок Гагарина вернули в Магнитогорск
Что нужно знать для вождения автомобиля при сильном ветре – советы экспертов
2 июля на полдня перекроют трассу "Москва — Челябинск"
Импорт автомобилей из Китая и Кореи
Водителю смертельного ДТП в Оренбургском районе избрана мера пресечения в виде заключения под стражу
Путин поручил создать в Москве национальный центр «Россия»
Путин распорядился создать в Экспоцентре национальный центр «Россия»
Путин поручил создать национальный центр "Россия"
Путин поручил создать в Москве национальный центр "Россия"
Эксперт: Чаще всего неправильные ударение ставят в словах «включит», «вручит», «веган» и «ковид»
Ефимов: 8 поликлиник появятся в ТиНАО до конца 2026 года
Ведущие онкологи Подмосковья выступили на научно-практической конференции
Работу детской поликлиники в Крюкове обеспечат более 35 инженерных систем
В Краснодаре проведёт консультации урогинеколог из Москвы
Орбан встретится с Зеленским
Орбан прибыл в Киев для переговоров с Зеленским
Зеленский призвал США разрешить бить ракетами ATACMS вглубь России
В Кремле заявили о готовности Владимира Путина к диалогу с Зеленским
Зарема о Виллиане Жозе в «Спартаке»: «Бразилец в Москве обязательно найдет, чем заняться поинтереснее футбола. Сравнения с Мозесом неактуальны, Амарал берет игрока на закате карьеры»
До 15 лет лишения свободы: По делу о терроризме задержали тренера молодёжной сборной России по борьбе
В шатер — на лекцию, на сцену — за наградой
Сергей Собянин открыл новый футбольный манеж в районе Ново-Переделкино
Как Лукашенко еще в 90-е расправился со всеми ОПГ Беларуси
Собянин подвел итоги проекта «Золотая маска. Послесловие»
Собянин рассказал о проекте «Золотая маска. Послесловие»
Сергей Собянин. Главное за день
Сергей Собянин открыл новый футбольный манеж в районе Ново-Переделкино
Эколог Рыбальченко оценил вероятность формирования теплового купола в Москве
«Оранжевый» уровень опасности из-за аномальной жары объявлен в Москве до 3 июля
III класс пожарной опасности ожидается на большей части Подмосковья 2 июля
Питона нашли в Битцевском лесу в Москве
ЛДПР требует ужесточить ответственность за оставление места ДТП с участием СИМ
Михаил Перепелкин: «Угадать среди сотни авторов, кто в дальнейшем станет классиком, — тоже талант»
Собянин: Агентство креативных индустрий реализовало свыше 170 проектов
Росгвардейцы обеспечили безопасность масштабных фестивалей в Кузбассе
Архангельская область подключилась к проекту "Императорский маршрут"
Николай Нестеров: «Архангельск ─ старейший порт России»
Создание в Архангельске галереи северного стиля обсудили на площадках международного фестиваля «Белый июнь»
"От Души и по Совести..."
Ретро-выставка «Актер на сцене должен жить»
Войны древних славян с греками
Выставка-предупреждение
«Лицо беды»
Севастополь в числе регионов с рекордными ценами на новостройки, Симферополь немного отстаёт
Зарплату никто не гарантирует
Брянские полицейские задержали подозреваемых в похищении иностранца
ТЕЛЕВИЗОР LG OLED EVO M4: БЕСПРОВОДНАЯ ПЕРЕДАЧА ВИДЕО И АУДИО В ФОРМАТЕ 4K 144 ГЦ
Архитектор Анурин: новые округа Москвы «обрастают» комфортной инфраструктурой