Сердечно-сосудистые заболевания (инфаркт, инсульт) — причина смерти № 1 в мире. В большинстве случаев их можно предотвратить: изменить образ жизни и управлять факторами риска. Заболевание сердечно-сосудистой системы может развиться у каждого человека, однако есть некоторые предрасполагающие факторы: высокий уровень холестерина, гипертония, диабет, курение, злоупотребление алкоголем, избыточный вес, малоподвижный образ жизни, переедание. Возраст и семейный анамнез также влияют на риск сердечно-сосудистых заболеваний.Что нужно делать, чтобы сохранить сердце здоровым, рассказала Ирина Кожинова, к.м.н., заведующая отделом Кузбасского центра общественного здоровья и медицинской профилактики:- Быть физически активным. 30 минут физических упражнений каждый день.- Знать свои цифры здоровья! Показатель холестерина в крови - менее 5,5 ммоль/л., артериальное давление не выше 140/90 мм рт ст.- Контролировать вес. Индекс массы тела не должен превышать 25кг/м², окружность талии у женщин должна быть 80 см и меньше, у мужчин – 94 см и меньше.- Выбрать здоровое питание. Ограничить соль, рафинированный сахар, трансжиры. Больше фруктов и овощей, морской рыбы, бобовых, орехов.- Избегать стрессовых ситуаций. Использовать медленное и глубокое дыхание для снятия стресса.- Отказаться от курения и употребления алкоголя.- Своевременно обращаться за медицинской помощью. Признаки сердечного приступа, также известного как инфаркт миокарда, могут появиться внезапно. Но иногда на это требуется время — часы, дни или даже недели. Сердечный приступ случается, когда нарушается или полностью блокируется приток крови к сердцу. В этот момент может развиться ишемия или некроз сердечной мышцы. Это опасно для жизни, если быстро не оказать медицинскую помощь.Частые признаки инфаркта:- Боль или дискомфорт (сдавление, распирание) в центре или левой стороне грудной клетки.- Боль или дискомфорт в верхней части тела — в руках, спине, плечах, шее, челюсти или выше пупка.- Одышка или затрудненное дыхание.- Тошнота, рвота, боль в животе, изжога.- Головокружение, предобморочное состояние, необычная усталость.- Холодный пот.Во время сердечного приступа может появиться один, или комбинация из нескольких вышеперечисленных симптомов. Фото предоставлено КЦОЗиМП
