Deja de dormir desnudo en verano: Estos son los mejores pijamas que recomiendan los expertos
En medio de la ola de calor del verano por la que está pasando España, muchas Comunidades Autónomas han llegado a superar los 25ºC e incluso los 30ºC de temperatura mínima por la noche, lo que es horrible para un buen descanso. Con tanto calor, dormir se hace una tarea complicada, lo que se repercute y se deja notar al día siguiente por la mañana, cuando despertamos sin fuerzas y ya 'con la lengua fuera' desde primera hora de la jornada.
Especialmente en las grandes ciudades ocurre que, a pesar de que las temperaturas bajen considerablemente en las horas nocturnas, todo el calor que las carreteras de asfalto han ido acumulando durante el día lo 'escupe' por la noche. Este hecho, sumado a la contaminación atmosférica, provoca que la sensación térmica sea más elevada de los grados centígrados reales.
En lo poco que va de verano, la AEMET (Agencia Estatal de Meteorología de España) ya ha lanzado comunicados de alarma por ola de calor en dos ocasiones... y las que quedan. Se espera una época estival seca, estable y muy calurosa. O lo que es lo mismo, un bochorno fuerte con cielos despejados y sin muchas nubes con las que refugiarse del picor del sol.
Dormir en verano: ¿Mejor desnudo o con ropa?
Bueno, a bote pronto puede parecer contraintuitivo, pero lo cierto es que muchos expertos han llegado a la conclusión de que es mejor dormir vestido durante el verano, especialmente en los días más calurosos. 'Menos a veces es más' y, en este caso, más calor.
Es verdad que el primer impulso durante una ola de calor estival es el de meterse en la cama 'con todo al aire' o en 'modo comando' como quien dice, pero se ha demostrado que, además de ser una práctica bastante poco higiénica, solo contribuye a descansar peor.
El contacto directo de la piel con las sábanas puede entorpecer la traspiración, lo que eleva el calor corporal y aumenta el malestar. Además, dormir desnudo puede hacer que el sudor se evapore peor y nos despertemos a la mañana siguiente bañados en nuestros propios fluidos.
Es por ello que los entendidos recomiendan el uso de pijamas fabricados con tejidos transpirables y que ayuden a la evaporación del sudor, como pueden ser los que están hechos de 100% algodón o de seda. Créanos, su cuerpo lo agradecerá. Si el sudor se acumula en la piel y no se evapora de manera correcta, pueden aparecer manchas y sarpullidos sobre esta.
Diez consejos para dormir mejor en verano
Si sigues algunos (o todos) estos pasos antes de irte a la cama esta noche, seguramente notarás que duermes mejor en verano, mucho más fresco:
- Una buena postura. Siempre es mejor dormir 'como una estrella de mar'; tener los brazos y piernas estirados favorece la evaporación del sudor.
- Congelar la ropa de cama. Meter las sábanas y la funda de la almohada en el congelador dentro de una bolsa de plástico y ponerlas sobre el colchón justo antes de dormir ayuda a estar más fresco.
- Poner distancia. Por mucho cariño que haga, el verano no es momento para 'hacer la cucharita' con nadie. Cuanto más alejado, menos calor.
- Buscar el cuarto más fresco. Las habitaciones mejor ventiladas o de orientación norte serán las mejores para dormir en verano.
- Mantener las persianas y cortinas bajadas. Al tener el cuarto protegido del sol durante el día, por la noche se notará mucho menos el calor.
- Dormir en pijama. Especialmente si es de algodón, que ayuda a transpirar mejor, y nunca desnudo.
- Toalla congelada. Una pequeña toallita puesta en el congelador dentro de una bolsa será una gran aliada durante las olas de calor del verano.
- Plantas de interior. Algunas de ellas absorben el aire caliente y ayudan a refrescar la habitación.
- Ducha antes de dormir. Contribuye a irse a la cama más fresquito y de mejor humor.
- No usar desodorante antes de irse a la cama. Si se bloquean los poros de la piel, la temperatura corporal podría aumentar.