El ejercicio que propone Mario Alonso Puig para transformar tu mente y ser positivo
El médico y conferenciante desde hace más de 20 años en desarrollo personal, Mario Alonso Puig, sugiere una práctica simple pero impactante para modificar nuestra percepción diaria: centrarnos en lo positivo antes de ir a dormir. En un reciente mensaje compartido con su extensa comunidad global, este médico invita a las personas a reinterpretar el día, no ignorando los problemas, sino aprendiendo a identificar también los aspectos positivos que cada jornada nos ofrece. Según sus palabras, "un pequeño ajuste en nuestra forma de mirar el día puede transformar por completo nuestra manera de vivirlo".
Puig, autor de once libros, señala que muchas veces permitimos que los pensamientos negativos ocupen más espacio del que realmente merecen. Para contrarrestar esta inclinación natural de la mente, propone un ejercicio sencillo: al finalizar el día, dedicar unos minutos a recordar tres cosas positivas que hayan ocurrido. Estas experiencias pueden ser significativas o pequeñas, como una conversación amena, un gesto amable o una actividad que te haya hecho sonreír.
Este hábito, explica Puig, es una herramienta poderosa para "entrenar a la mente a enfocarse en lo que está funcionando, en lo que genera alegría y serenidad". Con el tiempo, este enfoque nos enseña a encontrar motivos para sentir gratitud incluso en los días más difíciles. No se trata de ignorar los problemas, sino de abrirnos a ver también lo bueno que siempre está ahí, aunque a veces no sea evidente.
La clave: centrar la atención en lo positivo
Puig advierte que nuestra mente suele inclinarse hacia lo negativo: lo que no salió como esperábamos, lo que falta o lo que no logramos. Por eso, considera crucial desafiar esta tendencia y redirigir nuestra atención hacia lo positivo. Al hacerlo, asegura, podemos vivir con "mayor alegría, serenidad y confianza". Para lograrlo, recomienda prestar atención a los momentos más valiosos durante el día y, antes de dormir, dedicar al menos cinco minutos a recordarlos.
En su mensaje, difundido a través de su newsletter semanal, Puig felicita a quienes han entendido que "las grandes transformaciones comienzan desde el interior". Aunque muchas personas desean cambios en su vida, pocas están dispuestas a dar los pasos necesarios para lograrlos.
El ejercicio que propone Mario Alonso Puig para reentrenar la mente consta de las siguientes etapas:
- Modificar el enfoque mental: La mente tiende a enfocarse en lo negativo. Este ejercicio busca revertir esa inclinación, destacando los aspectos positivos del día.
- Desarrollar gratitud: Recordar momentos positivos fomenta un sentimiento de gratitud, incluso en situaciones difíciles, ayudando a valorar lo bueno.
- Cultivar calma y alegría: Este hábito impulsa un estado mental más sereno y optimista, fortaleciendo nuestra confianza y bienestar.
- Promover el cambio interno: La práctica se alinea con la idea de que los grandes cambios provienen de nuestra transformación interior.
Un paso adicional en esta práctica consiste en reflexionar: "¿Cómo me siento al recordar lo que hizo que mi día valiera la pena?". Este ejercicio propuesto por Mario Alonso Puig es una invitación a cambiar nuestra perspectiva, enfocándonos en lo positivo y transformando nuestra mente desde adentro. "Recuerda que aquello en lo que pones tu atención se vuelve más real para ti. Por eso es tan importante enfocarte en lo positivo", concluye el experto.