La frase que te tienes que repetir si estás triste o deprimido: expertos confirman que funciona

La tristeza y la desesperanza son emociones que todos experimentamos en algún momento de nuestras vidas. Hay días en los que el mundo parece pesar más de lo habitual, en los que nuestra mente se llena de dudas y los pensamientos negativos nos abruman. Diversos estudios y expertos en psicología han confirmado que el poder de las palabras puede ser una buena herramienta para mejorar nuestro estado de ánimo y afrontar las dificultades con una actitud más positiva.

Las palabras que nos repetimos diariamente pueden influir en nuestra percepción de la realidad. Según la psicóloga y escritora Louise Hay, el lenguaje que utilizamos para hablar de nosotros mismos moldea nuestra autoestima y bienestar emocional. Cuando nos rodeamos de pensamientos negativos, reforzamos patrones de comportamiento destructivos. Por el contrario, el uso de afirmaciones positivas puede ayudarnos a cambiar nuestra perspectiva y fortalecer nuestra resiliencia.

"Nuestra mente es un terreno fértil y las frases que sembramos en ella crecen hasta convertirse en nuestra realidad", afirman los expertos en psicología cognitiva. Por ello, una de las estrategias más efectivas para contrarrestar la tristeza es elegir conscientemente frases que nos impulsen hacia el bienestar emocional.

La frase que puede cambiar tu estado de ánimo

Entre las afirmaciones recomendadas por los expertos, hay una que destaca por su impacto transformador: "Esto también pasará". Esta sencilla pero poderosa expresión nos recuerda que la vida es cíclica y que, así como los momentos difíciles llegan, también se van. Repetir esta frase cuando nos sentimos abrumados nos ayuda a tomar distancia de nuestras emociones, evitando que nos definan por completo.

Estudios en neurociencia han demostrado que la repetición de afirmaciones positivas activa regiones del cerebro relacionadas con la motivación y el bienestar. Cuando nos repetimos "Esto también pasará", enviamos una señal a nuestra mente de que el dolor es temporal y que somos capaces de superarlo.

Las afirmaciones pueden ser una herramienta poderosa, pero también es fundamental acompañarlas de acciones concretas. Practicar la gratitud, rodearse de personas que nos apoyen y buscar actividades que nos generen placer funcionan como estrategias para complementar el poder de las palabras. Además, es importante recordar que no estamos solos y que pedir ayuda profesional cuando sea necesario es un acto de valentía y amor propio.