Esta es la fruta ideal para transformar tus cenas: mejora tu descanso y te ayuda a bajar de peso fácilmente
La elección de alimentos adecuados para las cenas puede tener un impacto significativo en la calidad del descanso y en el control del peso. En este sentido, una fruta en particular se destaca por sus beneficios, no solo por sus propiedades nutritivas, sino también por sus efectos en el bienestar general.
Incorporar esta fruta en la dieta nocturna puede contribuir a mejorar el descanso y facilitar la pérdida de peso, gracias a sus componentes naturales que favorecen la digestión y el metabolismo. Sin embargo, es importante precisar que, antes de realizar cambios en la dieta, se recomienda corroborar con un médico o especialista para asegurar que este tipo de alimentos sean adecuados para cada persona.
¿Qué fruta es ideal para mejorar el descanso y favorecer la pérdida de peso?
Según la plataforma El Cronista, el kiwi destaca por su alto contenido de serotonina, un neurotransmisor esencial en la regulación del apetito, el sueño, el estado de ánimo y la percepción del dolor.
Este fruto, rico en vitamina C, B9 y serotonina, tiene el potencial de mejorar la calidad del sueño, promoviendo un descanso más reparador y facilitando el proceso de conciliación del sueño. Se sugiere consumirlo unas horas antes de dormir para aprovechar al máximo sus beneficios.
"Su valor nutricional se debe a su elevado contenido de vitamina C, ya que 100 gramos de esta fruta satisfacen el 100% de nuestras necesidades diarias en esta vitamina. Además, sus numerosas semillas favorecen el tránsito intestinal".
Beneficios de la fruta ideal para transformar tus cenas, según expertos
- Mejora la salud cardiovascular: El consumo regular de esta fruta se ha asociado con una mejor salud cardiovascular. Sus compuestos bioactivos ayudan a reducir los niveles de colesterol malo (LDL) y aumentan los niveles de colesterol bueno (HDL). También, la presencia de fibra en esta fruta contribuye a la regulación de la presión arterial y la prevención de enfermedades cardíacas.
- Apoyo al sistema inmunológico: Gracias a su alto contenido de vitamina C y otros antioxidantes, esta fruta es un potente aliado para el sistema inmunológico. Ayuda a fortalecer las defensas del cuerpo contra infecciones y enfermedades. Consumir esta fruta regularmente puede reducir la duración de los resfriados y otras infecciones comunes, manteniéndote saludable durante todo el año.
- Prevención de enfermedades crónicas: Los estudios han demostrado que el consumo regular de kiwi puede ayudar a prevenir diversas enfermedades crónicas. Los antioxidantes presentes en los kiwis ayudan a neutralizar los radicales libres en el cuerpo, reduciendo el riesgo de enfermedades como el cáncer y las enfermedades cardíacas.
- Beneficios adicionales: Los kiwis también son conocidos por sus propiedades antiinflamatorias, lo que puede ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo y aliviar condiciones como la artritis. El consumo de kiwi también ha sido asociado con una mejor calidad del sueño debido a su contenido de serotonina.
Propiedades antioxidantes y digestivas del kiwi
De acuerdo con El Cronista, el kiwi posee propiedades antioxidantes gracias a compuestos como clorofilas, carotenos, xantofilas y luteína. Estas sustancias están asociadas con la prevención de enfermedades, incluidas las relacionadas con el envejecimiento celular, trastornos cardiovasculares, obesidad y diabetes.
Sumado a eso, este fruto facilita la digestión de proteínas de comidas pesadas gracias a la actinidina, una enzima que mejora la digestión y ayuda a reducir la sensación de pesadez, prevenir la gastritis y la formación de gases.