Тренировка на пресс - комплекс из 4 упражнений
Сегодня у нас будет тренировка на мышцы брюшного пресса. Этот комплекс состоит из 4 упражнений: первые три на пресс, а в конце мы постоим в планке. Начнем!
Ложимся на спину, поясница должна касаться пола, руки держим за головой. На выдохе скручиваем корпус вверх, стараясь не сгибать шею. На вдохе…
Источник: Фитнес подруга (2021-05-09)
Moscow.media
Частные объявления сегодня
В ЖК «Восточное Бутово» продолжают строительство шестого по счету детского сада
США и Европа "подготавливают" Россию и Ближний Восток для переселений?!
В Подмосковье сотрудники Росгвардии спасли пожилого мужчину, который оказался один дома и плохо себя почувствовал
Ежегодная церемония вручения Всероссийской премии Евгения Зубова прошла в библиотеке Видного
CЛД «Печора» филиала «Северный» ООО «ЛокоТех-Сервис» получило сертификацию для технического обслуживания локомотивов серии 2ТЭ25КМ в объёме ТО-2.
Жители Барнаула помогут сделать родной город чище
Турецкие отели в шоке после банкротства крупнейшего туроператора: все оказались в долгах, как работать летом — непонятно
В Москве прошла Премия-практикум «Харизма Года»
Big 12 commissioner Brett Yormark addresses Arizona Board of Regents, asks for continued investment in athletics
Andy Murray cracks brutal joke as Brit star’s Wimbledon preparations are disrupted by bizarre injury
Watch awkward moment baffled French Open teen is ‘teleported’ into Eurosport studio for live TV interview
Four-time Man Utd trophy winner, 37, looks unrecognisable as he heads to training with dramatic new look
В этом году планируют заключить контракт на реконструкцию еще одного участка трассы Р-23 в Ленобласти
Военные следователи провели рейд по бывшим мигрантам в Керчи
Работать там, где удобно: беспроводная гарнитура Fstyler BH230 от A4Tech
Мобилизованного свердловчанина приговорили к 23 годам "строгача" за подрыв гранаты в казарме
I tried to recreate Marvel's Iron Man in this movie studio sim, and my version was so bad my own father stormed out of the theater
Concord is skipping free-to-play and pulling a Helldivers 2 instead: $40 for the full game with all 16 heroes at launch
How to watch the 2024 PC Gaming Show: our 10th annual summer showcase
Мафия-НН: Все в сборе, правила с тревогой выслушаны, роли прочитаны, и сразу же в бой!
СОТРУДНИКИ СОБР «СТОЛИЦА» СТАЛИ ИНСТРУКТОРАМИ НА СБОРАХ ПО БЕСПАРАШЮТНОМУ ДЕСАНТИРОВАНИЮ СПЕЦНАЗОВЦЕВ РОСГВАРДИИ В ВОРОНЕЖСКОЙ ОБЛАСТИ
США и Европа "подготавливают" Россию и Ближний Восток для переселений?!
США и Европа "подготавливают" Россию и Ближний Восток для переселений?!
В ПРЕДДВЕРИИ ДНЯ РОССИИ РОСГВАРДЕЙЦЫ ПРОВЕЛИ ПРАЗДНИЧНОЕ МЕРОПРИЯТИЕ ДЛЯ ДЕТЕЙ
Более 70 участков купили и арендовали у Москвы с начала года
Свыше 700 компаний воспользовались поддержкой «Моспрома» за пять лет
США и Европа "подготавливают" Россию и Ближний Восток для переселений?!
В ПРЕДДВЕРИИ ДНЯ РОССИИ РОСГВАРДЕЙЦЫ ПРОВЕЛИ ПРАЗДНИЧНОЕ МЕРОПРИЯТИЕ ДЛЯ ДЕТЕЙ
РОСГВАРДЕЙЦЫ ЗАДЕРЖАЛИ МУЖЧИНУ С ПОДДЕЛЬНЫМИ ДОКУМЕНТАМИ В МОСКВЕ
Минниханов об Играх БРИКС: Необходимо провести очень достойно
В Москве прошёл спортивный праздник для росгвардейцев
Депутат МГД Метлина провела встречу с молодыми кинологами ЮЗАО
Зверев сыграет с Алькарасом в финале "Ролан Гаррос"
Андреева рассказала о своих планах на предстоящий матч с Соболенко во Франции
Соболенко, проигравшая Андреевой, потеряет 2-е место в рейтинге WTA по итогам «Ролан Гаррос», уступив его Гауфф
Ига Свёнтек одержала 40 побед над теннисистками из топ-10 рейтинга WTA
В Москве проходит акция по безопасному использованию СИМ
Два москвича пострадали в аварии по вине злостного лихача в Ставрополе
Синоптик Вильфанд заявил, что июнь в Москве по осадкам превысит норму
Сафонов прилетел в Москву из Минска вместе со сборной России
Музыкальные новости
В Екатеринбурге открылся фестиваль «Денис Мацуев представляет…»
Сколько заработал уехавший из России Илья Лагутенко
«К очереди присоединялась другая»: Тимати раскрыл успех своего бизнеса
США и Европа "подготавливают" Россию и Ближний Восток для переселений?!
В ПРЕДДВЕРИИ ДНЯ РОССИИ РОСГВАРДЕЙЦЫ ПРОВЕЛИ ПРАЗДНИЧНОЕ МЕРОПРИЯТИЕ ДЛЯ ДЕТЕЙ
Подросток случайно убил пристававшего к нему незнакомца в центре Москвы
США и Европа "подготавливают" Россию и Ближний Восток для переселений?!
США и Европа "подготавливают" Россию и Ближний Восток для переселений?!
США и Европа "подготавливают" Россию и Ближний Восток для переселений?!
Определят победителя на конкурсе театральных коллективов школ в УЛАН-УДЭ нс конкурсе детей Алтан Баг - Театр, Новости и Культура, Дети, Россия
Почта России помогла детям-подопечным благотворительных фондов встретиться с футболистами ЦСКА
Дорожные работы услуги в Санкт-Петербурге
Асфальтирование площадок услуги в Петербурге
Асфальтирование СПб и область
Асфальтирование пешеходных дорожек Санкт-Петербург
Путин пригрозил оружием Западу, Киев закрыл поездки по Европе, США ввели санкции против Грузии – большие итоги недели от РИА «Новый День»
Путин: Москва оставляет за собой право поставок вооружения партнерам
Путин: РФ готова к переговорам только на условиях, которые уже обсуждались ранее
Профессор Кошкин: Запад в шоке от военных кораблей России в Карибском море
Уникальный интерактивный проект Ставропольской психиатрической больницы на выставке-форуме «Россия»
Трихолог, ведущий специалист многофункциональный клиники KindCare в Дубае Кристина Евдошенко: что такое андрогенная алопеция и как ее лечить
Аллерголог Зайцева рассказала, как проявляется аллергия на солнечный свет
Не просто кашель курильщика: чем опасна хроническая обструктивная болезнь легких
AFP: Байден объявил о выделении Киеву помощи на 225 млн долларов
Уверенная победа россиян на турнире ONE FRIDAY FIGHTS 66
Псковичка стала призером соревнований по прыжкам в высоту в Москве
В Швейцарии завершился чемпионат Европы по спортивной и фитнес-аэробике
Мастер-классы по созданию крафтовых украшений проходят в центре Москвы
Собянин: В Москве ведется активная замена инженерных сетей в рамках реновации
Собянин: Московский городской транспорт на 100 процентов отечественный
Собянин: Москва — мировой лидер по динамике развития транспортной инфраструктуры
Собянин: Москва подписала ряд крупных соглашений на Петербургском форуме
Байрактар: Турция и Россия определили дальнейшие шаги по проекту "газового хаба"
На природных территориях Москвы расцветет множество краснокнижных растений
Акция «Чистый лес» состоялась в округе Шатура
Лесничие и студенты Можайска провели субботник у истока Москвы-реки
У Байдена грозятся разработать новую гравитационную бомбу, чтобы сделать Россию и Китай посговорчивее
Дегтярёв: на физкультуру и спорт в России оценочно тратится полтриллиона рублей
«Рука Москвы» атаковала Disney и BabyTV прямо в космосе – Bloomberg
В Москве прошёл спортивный праздник для росгвардейцев
Торговые настольные электронные весы CAS PR-15P
Россия, Новости, Культура, Театр, Дети: Радость, которую приносит Госцирк Бурятии
В Пулково задерживаются шесть рейсов
Минфин Архангельской области оценил муниципалитеты по уровню качества организации и осуществления бюджетного процесса
Глава Росавиации: возобновление работы закрытых с начала СВО аэропортов пока не ожидается
Литературно-краеведческий коллаж «Мир добрых сказок и стихотворений – все это Пушкин, наш великий гений!»
Пьяный мужчина упал с верхней полки на девочку в поезде Москва - Симферополь
Глава Росавиации рассказал о перспективах открытия аэропорта Краснодара
Праздник на год. Владимирский губернатор рассказал о юбилейной программе
"Не понимают, о чём заявляют": Захарова рассказала, как Россия ответит на увеличение ядерного арсенала США
Суд отправил под арест подозреваемого в убийстве пенсионера в парке Москвы
Вице-мэр Ефимов: более миллиона квадратных метров социальной недвижимости построят в Москве до 2030 года
