Электрификация тренировок: новый метод для увеличения мышечной массы и силы
Новый мета-анализ показал, что нервно-мышечная электростимуляция (NMES) может значительно повысить мышечную массу и силу по сравнению с традиционными силовыми тренировками. Исследование, опубликованное в European Journal of Applied Physiology, представляет собой значительный шаг вперед в изучении эффективности этого метода.
В ходе исследования, проведенного под руководством Судипа Баджпейи, научного сотрудника кафедры кинезиологии Техасского университета в Эль-Пасо, были проанализированы результаты более десятка исследований, в которых использовалась NMES в сочетании с силовыми тренировками.
Судип Баджпейи и его команда обнаружили, что использование электростимуляции во время силовых тренировок приводит к увеличению мышечной массы и силы. Это открытие может стать важным инструментом для тех, кто стремится улучшить свои физические показатели.
«Мета-анализ предоставляет более полные данные по исследованиям, которые исследуют один и тот же исследовательский вопрос», — объяснил Баджпейи. «Такой подход позволяет нам выйти за рамки ограничений отдельных исследований и сделать более обоснованные, основанные на фактических данных выводы».
Исследование также показало, что более длительные периоды тренировок с использованием NMES дают лучшие результаты. Участники, которые тренировались в течение двух-шестнадцати недель, показали значительное увеличение мышечной массы и силы по сравнению с контрольной группой.
Судип Баджпейи отметил, что NMES имитирует процесс активации мышц, который происходит при выполнении традиционных силовых упражнений. «Это позволяет мышцам сокращаться без участия мозга», — сказал он. «Такой подход может быть особенно полезен для людей, которые не могут или не хотят выполнять традиционные физические упражнения».
Результаты исследования Судипа Баджпейи скоро будут опубликованы, и они могут стать основой для новых исследований в области физической активности и метаболического здоровья.
Литература:
Gabriel Narvaez et al, The additive effect of neuromuscular electrical stimulation and resistance training on muscle mass and strength, European Journal of Applied Physiology (2025). DOI: 10.1007/s00421-024-05700-2
Запись Электрификация тренировок: новый метод для увеличения мышечной массы и силы впервые появилась Medical Insider.