Как избежать конфликтов в семье во время самоизоляции, рассказала психолог из Южного Медведкова

В период самоизоляции многие семьи находятся в замкнутом пространстве, что может привести к возникновению проблем эмоционального характера. По мнению психолога отделения «Южное Медведково» семейного центра «Диалог» Ирины Шабановой, большую опасность представляет возрастающее напряжение, которое негативно отражается на отношениях с близкими и мгновенно переносится на всех членов семейства.

— Первое правило. Когда вас охватывает раздражение, возьмите паузу, досчитайте до десяти, сделайте глубокий вдох-выдох и уйдите в другую комнату. Если нет такой возможности, то просто посмотрите в окно — а там весна! — советует психолог.

Второе правило. В ситуации непонимания сосредоточьтесь на текущем моменте, не приводите примеры из прошлого, не валите всё в кучу.

Правило третье. Если хотите избежать конфликта, никогда не оскорбляйте и не унижайте собеседника. Оскорбление является спусковым крючком большинства ссор.

Правило четвёртое. Если вы обиделись на что-то, скажите об этом спокойно, без истерик. Истерика является средством манипуляции, но проблему не решает.

Правило пятое. Во взаимоотношениях с детьми эффективным был и остаётся закон «одной трети». Треть поступков ребёнка разрешаете, треть — запрещаете и треть — переключаете его внимание на что-то другое.

Правило шестое. Карантин — самое время развить внутрисемейный эмоциональный интеллект. В период самоизоляции важно с заботой и понимание относиться друг к другу, сохраняя и оберегая семейное пространство.