Диетолог Елиашевич: гаджеты перед сном способствуют набору веса

Для того чтобы похудеть в преддверии летнего сезона, нужно перестать пользоваться гаджетами перед сном и выкинуть из шкафа всю одежду, которая мала или наоборот имеет размер оверсайз. Об этом aif.ru рассказала диетолог и терапевт Национального медицинского исследовательского центра терапии и профилактической медицины Минздрава России Софья Елиашевич.

Одним из важных секретов снижения веса является время сна – как его суточная величина, так и время, когда вы отправляетесь в постель. И еще очень важно не засыпать сразу после того, как вы отложите гаджет.

«Ложитесь раньше спать. За 1 час до сна откажитесь от гаджетов. Бодрствование допоздна поднимает аппетит, а сон менее 8 часов увеличивает суточную норму калорий на 250 ккал», - говорит наш эксперт.

Не менее важный секрет снижения веса – это то, что вы храните в своем гардеробе. Вопреки распространенному мнению далеко не всем похудеть помогает покупка платья на размер меньше или наоборот вещей оверсайз. Не менее бесполезно и то, что вы храните в шкафу вещи, в которые влезали до набора веса.

«Около половины женщин регулярно покупают слишком тесные вещи или хранят в шкафах старую одежду, которая им уже мала. Однако в большинстве случаев это не является стимулом к похудению. Конечно, всё зависит от того, насколько сильным мотиватором является та или иная вещь для конкретного человека. Но, по статистике, такой способ внешней мотивации всё-таки не помогает. Кроме того, эластичная или мешковатая одежда (оверсайз) может способствовать набору веса. Свободная одежда зачастую скрывает тот факт, как изменились границы тела и/или увеличилась масса. Кроме того, эластичная обтягивающая одежда дает обманчивое ощущение отсутствия перемен», - пояснила диетолог.

Ранее кардиолог, доктор медицинских наук Ольга Бокерия выделила три продукта, которые способствуют улучшению пищеварения. По словам Бокерии, каждое утро необходимо выпивать стакан воды с лимоном. Она объяснила, что цитрус, вопреки распространенному мнению, не усугубит заболевания ЖКТ, а, напротив, сделает состав внутренней среды более щелочным.