Кардиолог Гандельман: ежедневные прогулки помогают бороться с депрессией

Регулярные прогулки продолжительностью около 20 минут пять раз в неделю способны снизить уровень тревожности и уменьшить риск развития депрессии, передаёт 1tv.ru.

Кардиолог Герман Гандельман в эфире программы «Жить здорово!» уточнил, что получасовые прогулки с такой же регулярностью положительно влияют на артериальное давление: в процессе физической активности систолические показатели снижаются примерно на 4 мм ртутного столба, а диастолические — на 2. Это, по его словам, способствует снижению вероятности сердечно-сосудистых заболеваний в среднем на 20%.

Также было отмечено, что более продолжительные прогулки — около 45 минут — активизируют работу иммунных клеток, что, согласно ряду научных исследований, может способствовать снижению риска онкологических заболеваний.

Ранее врач-терапевт, кардиолог и кандидат медицинских наук Татьяна Романенко назвала показатели здоровья, за которыми нужно следить.