Ученые выяснили, что дремота полезна далеко не для всех

Безусловно, сон полезен для здоровья, но некоторым людям он может принести больше вреда, чем пользы. Новое исследование показало, что дремота может вызвать проблемы с давлением и увеличить риск инсульта.

Стресс, курение, любовь к фастфуду — все это факторы риска высокого кровяного давления. Ученые из Китая выяснили, что полуденный сон также может повышать давление. Исследователи изучили более 350 000 человек и обнаружили, что у тех, кто часто дремал днем, на 12% чаще развивалось высокое кровяное давление и на 24% чаще случался инсульт, чем у тех, кто не дремал. Риск гипертонии повышался на 20% для людей моложе 60 лет, любивших подремать.

Кроме того, дневной сон вреден для людей, борющихся с бессонницей. Дремота может сократить дневную норму сна, что затруднит засыпание и ночной сон, пишет ABC7.

Впрочем, для большинства людей дремота полезна, если спать правильно. Вот несколько советов, которым стоит следовать:

Старайтесь дремать с 13 до 15 часов Дремота должна длиться не более 20-30 минут Попробуйте дремать на диване, а не в кровати, чтобы не проспать слишком долго Выпейте чашку кофе перед тем, как начать дремать. К тому времени, как вы проснетесь, кофеин успеет подействовать и поможет вам вернуться к работе

Ученые выяснили, как дневной сон влияет на работу мозга

Выяснилось, зачем люди переставляют будильник