Трехминутная тренировка, которая заменит получасовое занятие в тренажерном зале
Но придется выложиться по полной! Новый тренд, набирающий популярность среди фитнесс-тренеров – курс на короткие тренировки высокой интенсивности. Все больше тренеров и спортивных врачей говорят о том, что для отличного результата необязательно проводить несколько часов в спортзалеболее короткая по времени, но куда как более высокая по интенсивности тренировка вполне способна заменить привычное занятие длиной в час-полтора. Кусал Гуоневардэна, врач-физиотерапевт из Мельбурна, разработал трехминутную тренировка, которая – по его словам – вполне способна заменить получасовое занятие в тренажерном зале. По его мнению, если выполнять упражнения достаточно интенсивно, эффекта хватит на то, чтобы заменить ежедневные 30 минут физической активности, которые необходимы нам для поддержания здоровья и хорошей физической формы Тренировка, предложенная Гуоневардэна, предполагает 20-40-секундные комплексы, которые следует выполнять практические на пределе физических возможностей. Основные упражнения, которым стоит отдавать предпочтение – это спринтерские забеги на 100 и 400 метров, прыжки через скакалку, а также так называемые «звезды» — прыжки, в процессе которых руки и ноги то расставляются в стороны, то скрещиваются между собой Каждый подход не должен превышать 20-40 секунд (на протяжении более длительного времени просто невозможно выдержать нужную степень интенсивности), всего подходов должно быть не более десяти. Автор методики утверждает, что такой комплекс позволяет не только снизить вес и сжечь калории, но и сохранить повышенный уровень метаболизма на 24 часа. Вера Ермакова Читайте НАС ВКонтакте
Новости России
Москва
Терапевт Кондрахин посоветовал идти к врачу при наличии болей в грудной клетке
Читайте также:
20.03.2022 13:43
18.03.2022 11:25
21.03.2022 14:03
25.03.2022 10:20
Moscow.media
Частные объявления сегодня
В Москве ежегодно состоялся юбилейный, всероссийский, патриотический гала-концерт «Проза и поэзия» «Россия - семья семей»
Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»
Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»
В Москве ежегодно состоялся юбилейный, всероссийский, патриотический гала-концерт «Проза и поэзия» «Россия - семья семей»
В СЛД «Москва-Сортировочная» состоялось выездное заседание Комитета ОПЖТ по координации локомотивостроения и их компонентов
Обучение инъекционной косметологии
После отдыха в Турции муж теперь постоянно просит такую яичницу на завтрак: вот рецепт, ингредиенты есть в любом российском магазине
Коллекция Nensi Dojaka весна-лето 2025
Inexperienced Secret service agent called tech support hotline for help piloting drone ahead of Trump rally shooting: bombshell report
Every time we go on holiday my husband ogles other women on the beach
Marin schools proactive on state cellphone restrictions
Raging Richarlison slams ‘f***ing s***’ card as Tottenham star’s EA FC 25 rating is revealed
В городском округе Домодедово проведена агитационно-разъяснительная работа с населением о сохранности имущества.
Более 30 автодорог отремонтировали в подмосковном Красногорске
На Неву вернулся один из первых речных трамвайчиков Петербурга
Elgato Game Capture Neo review
Мультиплеерный данжен-кроулер Greedy Wizards: Speed Dungeon вышел в новой стране на iOS и Android
Мафия-НН: Густой аромат армянского кофе наполнил воздух старательно украшенной гостиной.
Ранняя версия Mini Empire: Hero Never Cry с русским языком доступна в Google Play
Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»
Терапевт Кондрахин посоветовал идти к врачу при наличии болей в грудной клетке
Вильфанд: сентябрь для Москвы и Петербурга будет самым теплым в истории
Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»
Reuters узнало об отказе Индии покупать российский газ с «Арктик СПГ 2»
В Москве ежегодно состоялся юбилейный, всероссийский, патриотический гала-концерт «Проза и поэзия» «Россия - семья семей»
Стало известно, что срок следствия по делу Иванова продлили до конца декабря
С 1 ноября изменится стоимость парковки на ряде улиц Москвы
Москвичам спрогнозировали до 23 градусов тепла в субботу
В России начали дешеветь iPhone 16
Юные белгородцы стали призерами Всероссийского конкурса «Земля талантов»
Рябков: Москва следит за реакцией Запада на коррективы в ядерной доктрине РФ
«Теннисистки заслуживают зарабатывать на равных с мужчинами». Веснина выступила за соразмерные призовые
Пекин (ATP). 2-й круг. Котов сыграет с Коболли, Сафиуллин – с Синнером, Медведев – с Маннарино
Эйсинг-777 // Марин Чилич стал самым низкорейтинговым чемпионом турнира АТР
Павлюченкова объявила о досрочном завершении сезона
Не пропустите самое интересное: афиша 1 по 15 октября
В новый закон о такси могут внести изменения
Он всю жизнь ковал славу СССР, а спас его Запад — там сделали операцию бесплатно! История о легенде ЦСКА Тарасове
В Курской области бывший полицейский закрыл собой жену от дрона ВСУ и погиб
Музыкальные новости
Песня жителя Абдулино "Оренбургская красавица" украсила открытие международного форума
Мастерская Леонида Лундстрема в Чите объединила 90 талантливых детей из разных регионов России
Певец Алексей Глызин призвал молиться о здоровье госпитализированного Добрынина
В театре драмы - премьера - "Матросская тишина" по пьесе Александра Галича
Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»
Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»
Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»
Вильфанд: сентябрь для Москвы и Петербурга будет самым теплым в истории
Мишустин заявил о необходимости создать фундамент для развития суверенной электроники
Актриса Галибина призналась, что Мадянов никогда не жаловался на боль
Собянин: МЦД продлят до Калужской, Смоленской, Тульской и Ярославской областей
Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Гражданам Москвы и Московской области, получившим тяжелые производственные травмы, выданы автомобили марки «Лада Гранта»
Автомобили могут значительно подорожать в России
Эксперт Фиронов рассказал, что будет с ценами на авто с 1 октября
С 1 ноября изменится стоимость парковки на ряде улиц Москвы
Рябков назвал «развернутой» реакцию Запада на заявления по ядерной доктрине РФ
Американская разведка предупредила Байдена: Путин не пошутил, Зеленский тянет нас в ад
Рябков: Россия фиксирует реакцию Запада на изменения своей ядерной политики
Политический директор премьера Венгрии: наша страна сдалась бы в случае
Рентгенолог Чекалина усомнилась в целесообразности частых КТ при COVID-19
Терапевт Кондрахин посоветовал идти к врачу при наличии болей в грудной клетке
Председатель СК России поручил возбудить дело после нападения мигранта на врачей в Москве
«Затруднилось дыхание, опустилось веко»: россиянка заразилась ботулизмом после приема у косметолога
Педагогов обучат навыкам первой медицинской помощи
Иницитатива Киева: Белый дом снял ответственность за визит Зеленского на военный завод
Глава ВФХГ Винер заявила, что получает 168 тысяч рублей в месяц
Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»
Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»
Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»
Как только НАТО нападет на Беларусь, будет применено ядерное оружие – Лукашенко
Лукашенко дал ответ на вопрос, в каком случае Минск применит ядерное оружие
Лукашенко назвал условие, при котором Минск применит ядерное оружие
Александр Лукашенко анонсировал название для 2025 года и всей пятилетки, у студентов было другое предложение
«В ближайшие регионы»: Собянин анонсировал продление МЦД до четырёх областей
Собянин пообещал продлить скоростные диаметры Москвы в Ярославскую область
Сергей Собянин. Главное за день
Собянин: МЦД продлят до Калужской, Смоленской, Тульской и Ярославской областей
Первое армянское название в Москве
«Чистая Арктика» разработает стандарт сбора и вывоза отходов из удаленных мест
Столица представила аналитический доклад по климатической повестке городов России
Собянин посоветовал москвичам пересаживаться на электромобили
Reuters узнало об отказе Индии покупать российский газ с «Арктик СПГ 2»
Он всю жизнь ковал славу СССР, а спас его Запад — там сделали операцию бесплатно! История о легенде ЦСКА Тарасове
Россия требует перенести штаб-квартиру БДИПЧ ОБСЕ из Польши
Ростех проводит испытания новых суперстойких датчиков Вулкан для АЭС
ТСД SAOTRON RT41 GUN: практичный, производительный, надёжный
Беспроводной сканер штрих-кодов SAOTRON P05i промышленного класса
Прокуратура проверяет информацию о пропаже вертолета в Архангельской области
В пропавшем в Архангельской области вертолете находился депутат Сметанин
Творческая композиция «Диво дивное руки творят».
В районе Симферополя появится необычный жилой квартал
МВД: полиция в Симферополе задержала пенсионерку по подозрению в убийстве детей
Прогноз погоды в Крыму на 26 сентября
В Курской области бывший полицейский закрыл собой жену от дрона ВСУ и погиб
Ростех проводит испытания новых суперстойких датчиков Вулкан для АЭС
Россия требует перенести штаб-квартиру БДИПЧ ОБСЕ из Польши
Загадка раскопок в Якутске: что написали якутяне 17 века на берестяных грамотах?