10 самых полезных орехов

Попробуйте каждые из этого списка! 1. Фисташки. Эти орехи: снижают уровень ”плохого” холестерина в целом на 6%; поддерживают здоровье глаз (содержат зеаксантин и лютеин); защищают клетки от разрушений. 2. Миндаль: уменьшает выработку инсулина; способствует снижению веса; защищает клетки от агрессии свободных радикалов. 3. Арахис: противодействует болезни Альцгеймера; повышает работоспособность организма (идеальное соотношение белков и жиров). 4. Орех пекан: восстанавливает баланс холестерина; повышает работоспособность организма; избавляют от мигрени. 5. Кедровые орехи: уменьшают аппетит; поддерживают иммунную систему (цинк); благотворно влияют на память (магний); защищают клетки от агрессии свободных радикалов (витамин Е). 6. Бразильский орех: защищает от рака предстательной и молочной железы (в одном бразильском орехе сосредоточена суточная норма селена); повышает работоспособность организма. 7. Орех макадамия: предотвращает ишемическую болезнь сердца; насыщает мононенасыщенными жирами (избавление от “плохого” холестерина). 8. Фундук: поддерживает кожу и глаза в хорошем состоянии (витамин Е); предотвращает атеросклероз. 9. Кешью: способствует переносу кислорода по всему организму (железо); благотворно влияет на память (магний); поддерживает прочность костной системы (магний и медь). 10. Грецкие орехи: снимают тревогу и депрессивные состояния; нормализуют сон; избавляют от мигрени; снижают симптомы ПМС; улучшают память. Самое главное, чтобы ваш рацион был разнообразным. Выбрав, к примеру, кешью, из-за недостатка магния в вашем организме, не стоит злоупотребять только этим продуктом. После больших “доз” одного продукта, может выработаться оттаржение и полезность этого продукта для вашего организма быстро спадет на нет. Чем больше разных орехов Вы потребляете, тем лучше для Вас.