Праздничная хандра: как не поддаться депрессии в праздники
Все вокруг только об одном и галдят - предстоящий Новый год. Все уже немного навеселе, будто сговорились начать заранее и попрятали фляжки по карманам. Все только об одном тебя и спрашивают - где же твое новогоднее настроение? А тебя будто в воду окунули. Не то что веселиться не хочется - хочется лапы всем елям пообломать, да шкуру со всех мандаринов спустить. Праздничная хандра - явление распространенное и в минимальной степени загадочное. Предновогодняя нервотрепка может сравниться только с подготовкой к экзаменам. Все долги нужно раздать, кучу дел сделать, ничего не забыть, накупить подарки людям важным и не очень, да еще и символизм этот чертов… еще один год позади - а ты так до сих пор не исполнил давнюю детскую мечту и не стал Дэвидом Бекхэмом. Чтобы не поддаться сплину и не загрустить перед праздником, которого ждал целый год - достаточно последовать этим легким рекомендациям: Есть такое новомодное словечко - осознанность. Означает оно состояние концентрации на настоящем без заботы о прошлых неудачах и предстоящих испытаниях. Проще говоря, это старое-доброе «расслабься и получай удовольствие». Так вот: не думайте о всех задачах и проблемах сразу. Спокойно выдохнете, вдохните, повторите… и сконцентрируйтесь на проблемах (а возможно и радостях) только сегодняшнего дня. Вода точит камень. Разгребать гору дел нужно по камешку. Чтобы не держать все в голове и не прогибаться под этим грузом до земли-матушки - перебросьте всю важную информацию на карту памяти! Ну или по старинке - в блокнот. Короче говоря, составьте список всех покупок, подарков и рассчитайте, сколько это будет стоить, чтобы внезапно не расчистить вслед за головой еще и кошелек. Внимательно относитесь к своему питанию и не забывайте заниматься спортом. Не перегружайте свой рацион сладкими и жирными блюдами - организму понадобится много ресурсов на переваривание такой пищи, из-за чего вы будете чувствовать апатию и вялость. Если на полноценную тренировку сил не хватает - сходите хотя бы на прогулку. Если вы понимаете, что не можете справиться со стрессом и депрессией самостоятельно - обратитесь за помощью к профессионалу. Затяжная депрессия может стать замкнутым кругом, из которого будет сложно выбраться. Поэтому не откладывайте свой визит к врачу, если чувствуете, что это необходимо. Не разбрасывайтесь выходными! Постарайтесь оставить хотя бы один день в неделю полностью свободный ото всех дел - почитайте книгу, сходите в кино, погуляйте по лесу или закоулкам любимого спального района (предварительно убедившись, что вас на районе тоже любят). Если в настоящий момент вы пытаетесь справиться с потерей близкого человека - уделите время позитивным воспоминаниям о нем. Просматривайте любимые фотографии, записывайте хорошие памятные события или сделайте что-то положительное от его имени, например - пожертвование в фонд, который мог бы быть важным для этого человека при жизни. Найдите три вещи, за которые вы очень благодарны сегодня. Можете записать их в блокнот и сделать такую практику ежедневной. Благодарность помогает сфокусироваться на позитивных вещах и дарит ощущение спокойствия. Если вы экстраверт - ваше спасение в общении с близкими. Выкройте время и проведайте родственников, соберитесь с друзьями, с которыми давно не виделись (и даже если виделись только вчера). Главное, не забывайте про осознанность. Экхм… расслабьтесь, выкиньте из головы все заботы, не растратьте все время с дорогими для вас людьми на обсуждение проблем - пошутите, обсудите политику, в конце концов. Осознание того, что у целых стран дела порой идут гораздо хуже, чем у вас - здорово бодрит.