Андреас Штипплер, Норберт Регитниг-Тиллиан: «Мышцы. Как у вас дела?»

Как с помощью тренировки мышц стать моложе, укрепить иммунитет, решить проблемы со здоровьем и продлить себе жизнь.  Около 48% женщин и 44% мужчин России трудятся на «сидячей» работе.  За время карантина уровень подвижности населения стал еще ниже. Это может привести к классическим последствиям —излишнему весу, болям в шее и пояснице, ноющим коленям, одышке и плохому настроению. К счастью, с помощью движения можно наладить многие процессы в организме. Австрийский врач-ортопед и медицинский журналист рассказывают, почему тренировка мышц — это лучшая форма профилактики и укрепления здоровья. Авторы утверждают: мы используем мышцы слишком мало.  Именно в мышцах происходят сложные биохимические процессы, которые оздоравливают организм.  Мышцы имеют собственную систему коммуникации и напрямую — минуя мозг! — влияют на другие органы. А мышечное движение разрушает гормоны стресса. Но! «Мышечная аптечка» открывается только тогда, когда мышцы работают, то есть при нагрузках. Поэтому  чтобы наслаждаться положительным влиянием сильных мышц на здоровье, придется попотеть. И в книге авторы нетолько объясняют теорию, но и приглашают перейти от слов к делу. Читатель узнает, как  как мышцы побеждают боли в суставах, почему легкие и сердце любят сильные мышцы,  что делать, чтобы мышцы регулярно выделяли миокины,  как мышцы «удобряют» мозг и сохраняют прочность костей, и почему тренировка — это лучшая диета. Движение — самое дешевое лекарство. При правильной дозировке не имеет побочных эффектов и легкодоступно везде.