Как упражнения и массаж помогают сохранить зрение при работе за монитором
Об этом сообщила врач Виктория Савицкая.
При работе за компьютером очень важно делать перерывы и отходить от монитора на несколько минут каждые 30-40 минут. Очень важно также граммотно обустроить свой рабочий стол - правильно выставить свет, отодвинуть монитор на 25-30 сантиментов от глаз, постараться не наклоняться близко к экрану и стараться не щурить глаза во время чтения. Необходимо также проверить настройки монитора – он не должен быть слишком ярким или тусклым, а яркие страницы не должны «мигать».
Чтобы сохранить зрение, не забывайте несколько раз в день делать «зарядку» для глаз. Это не займет больше 3-5 минут, зато поможет предотвратить множество проблем.
Важно выполнять упражнения ежедневно, так как они направлены на развитие мышц, стало быть, также как и в тренировках в спортзале, важна система.
1. Зажмурьте глаза секунд на 5, потом на такое же время откройте. Повторите так раз 5-7.
2.Откиньтесь на спинку стула, посмотрите на потолок, постарайтесь максимально расслабить глаза и быстро моргайте 30-60 с. Повторите 2-3 раза.
3. Кончиками пальцев аккуратно массируйте глаза через закрытые веки круговыми движениями. Повторить 3 раза по 30-40 секунд.
4. Чередуйте взгляд на близкий предмет и взгляд вдаль, что б развить аккомодационную мышцу. Смотрите на каждый из предметов секунд по 5, затем перемещайте взгляд и так раз 5-7.
5. Повторите массаж глаз через веки.
Обсудить