"
Врач объяснил, что общей нормы калорий для всех не существует
Летом многие стремятся сбросить лишний вес за короткий срок. Самым распространенным способом привести себя в порядок является подсчет калорий своего рациона.
Известно, что количество калорий для женщин и мужчин, способствующее похудению, значительно отличается. В первую очередь это зависит от индивидуальных особенностей каждого организма, а также уровня физической активности и целей.
Существует ряд рекомендаций, которые помогут вам правильно рассчитать количество калорий. Об этом сайтуRuNews24.ru рассказала врач-невролог, врач высшей категории, доцент кафедры хирургических болезней университета «Синергия» Александра Москвичева.
«Мужскому организму приблизительно в сутки необходимо минимум 2200 ккал, а женщине 2000 ккал. Однако стоит учесть, что единой нормы не существует. Она должна вычисляться строго индивидуально. Всегда стоит учитывать исходные вес, рост, образ жизни, уровень физической активности, возраст и многие другие факторы. Помимо этого, существует еще такое понятие, как «основной обмен» - минимальный расход энергии на поддержание жизнедеятельности в состоянии покоя и бодрствования. Эту величину в идеальном варианте также необходимо определить худеющему человеку, используя специальные приборы. В среднем можно сказать, что он составляет 1 ккал/кг/час у мужчин и чуть меньше - у женщин», - высказалась эксперт.
Спикер добавила, что данные показатели являются лишь приблизительными и всегда варьируются в зависимости от индивидуальных факторов. Для более точного определения вашей нормы калорий рекомендуется обратиться к специалисту.
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
За полгода 14,9 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Родители 240,5 тыс. детей в Московской области получают единое пособие
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
С начала 2024 года 140 тысяч женщин и новорожденных Московского региона получили услуги по родовым сертификатам
Более 40 тысяч семей в Москве и области получают ежемесячные выплаты из средств материнского капитала
Kamala Harris’s Record on Israel Raises Questions About Support for Jewish State if Elected US President
Mikel Arteta demands more Arsenal signings as he gives cryptic update on Riccardo Calafiori transfer
Exclusive - Sayantani Ghosh expresses happiness as sets of her show Dahej Daasi shifted close to her home; says 'I've been manifesting this for quite some time now'
Who is Ghetts and what character does the rapper play in Supacell?
Спортивные игры в СЛД "Москва-Сортировочная" филиала "Московский"
13 автобусных маршрутов изменят движение около парка «Дубки»
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
За полгода 14,9 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
Спал со сжатыми кулаками. Мария Шукшина рассказала об отце, ушедшем в 45
"Плохое время пришло, мы пока терпим": мигранты жалуются на запрет резать баранов и молиться посреди улицы. Беспредел мигрантов. "Слабовики" бездействуют.
Бизнес-центр ЗИЛ банкира Хотина передали в собственность государства
На Гребном канале в Крылатском пройдет Dragon Cup
«ЭкоНива» (активы в Черноземье) снова возглавила рейтинг производителей сырого молока