Когда как не в длинные майские выходные побаловать себя и попариться в бане? Она способна подарить ни с чем не сравнимое удовольствие. Главное - все делать правильно. А если не знаете как, то читайте полезные советы от настоящего банщика и парильщика Михаила Комиссарова.
Михаил Комиссаров, врач-физиотерапевт, основатель команды спа-мастеров и строителей бань «Пропариум.ру»
Планируя поход в баню, имейте в виду, что это мероприятие занимает от двух до четырёх часов.
Алгоритм следующий: придя в баню и раздевшись, вы сначала заходите в парилку, ложитесь на полок (деревянные скамейки, на которых парятся), согреваетесь и принимаете тёплый душ. Затем отдыхаете, потом опять идёте в парилку и паритесь уже с вениками. После этого в промывочной моетесь, лёжа на столе, и/или делаете пилинг, отдыхаете, принимаете душ и ещё раз паритесь с вениками, после чего ополаскиваетесь в купели и идёте на массаж. Далее по кругу: возвращаетесь в парилку, паритесь с вениками, проходите контрастные процедуры и отдыхаете.
Обязательно соблюдайте режим проветривания парной: после каждого захода нужно открывать дверь, устраивая сквозняк и запуская свежий воздух.
Важная деталь: в парилке лучше лежать, а не сидеть, потому что воздух там нагревается неравномерно.
Сколько раз посещать парную - зависит от вашего самочувствия, здесь все индивидуально и нет правил.
Чтобы не вредить здоровью, в любых банях нельзя:
•пренебрегать техникой безопасности;
•бегать, прыгать;
•ходить без тапочек;
•пить алкоголь и пребывать в состоянии опьянения;
•находиться в одиночку, лучше - минимум, вдвоём;
•экспериментировать с контрастными процедурами, если до этого вы не закаливались;
•устраивать соревнование, кто кого дольше просидит в парной;
•приходить натощак или сразу после обильной еды.
Берегите себя, любите баню и наслаждайтесь ею!
Более подробно о бане, вы можете прочитать в печатной версии нашего журнала «Современное здоровье» №1 (16) февраль
Состоялась церемония вручения премии Men Today Trends
Вебкам-студия MONTANA в Санкт-Петербурге
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Более 12 тысяч жителей Москвы и Московской области получают повышенную пенсию за работу в сельском хозяйстве
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
В Московском регионе более 62 тысяч семей распорядились материнским капиталом через банки
Dustborn let me smash fascists and flirt with my situationship on a road trip across America
Model viewer forensics reveal that Elden Ring: Shadow of the Erdtree's Dancing Lion boss is actually two little guys piloting it around
The latest friendship-ruining co-op game on Steam is a punishing platformer where you're chained to your pals, and it's about to crack 100,000 concurrent players
Прохождение элитного подземелья «Лесной алтарь» в Tarisland
Михаил Комиссаров, врач-физиотерапевт, основатель команды спа-мастеров и строителей бань «Пропариум.ру»