Лев Борисович, Рон и Агата разбираются в причинах утомляемости детей.
123RF/legion-media.ru
Все мы время от времени чувствуем усталость, и дети – не исключение. Это ощущение абсолютно нормально, особенно для тех, кто ведет активный образ жизни.
Причин утомляемости может быть много. Давайте рассмотрим некоторые из наиболее распространенных.
Обезвоживание
Это одна из наиболее частых причин усталости, особенно в жаркое время года. Клетки нашего тела не могут функционировать должным образом без оптимального количества воды. Проблема в том, что к тому времени, когда вы почувствуете жажду, вы уже обезвожены.
Недостаток сна
Если у вашего ребенка проблемы с засыпанием, нерегулярный режим сна — он устанет. Каждый ребенок индивидуален, когда речь идет о количестве сна, которое ему необходимо. Но основное правило таково:
1–3 года – 12–14 часов
3–6 лет – 10–12 часов
7–12 лет – 10-11 часов
12–18 лет – 8-9 часов
Поэтому, когда вы замечаете, что ваш сын или дочь устают больше обычного, подумайте о последних нескольких неделях. В какое время они ложились спать и когда просыпались?
Настроение
Психическое состояние, связанное с настроением, может повлиять на самочувствие. При тревоге системы организма перегружаются. Поэтому у детей часто случается внезапный спад уровня энергии после беспокойства. В этом случае нужно определить причину волнения и попытаться устранить ее.
Напряженный график
Дети по-разному справляются с плотным графиком. Одни могут преуспевать во всем, а другие — перегружаться от 1-2 дополнительных занятий в неделю. Чувство подавленности, вызванное жестким графиком, может привести к истощенности и усталости.
Питание
Дефицит различных питательных веществ может привести к утомляемости. Поэтому следите за тем, чтобы ребенок питался преимущественно здоровой пищей.
Недостаток физической активности
Дети, которые не занимаются физическими упражнениями регулярно, более склонны к усталости. Еженедельные нагрузки стимулируют организм производить больше энергии.
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
С начала 2024 года 140 тысяч женщин и новорожденных Московского региона получили услуги по родовым сертификатам
Отрытый конкурс красоты и таланта «Одна на миллион»
Митрополит Арсений принял участие в торжествах по случаю 445-летия явления Казанской иконы Божией Матери
Представители «Метровагонмаш-Сервиса» посетили СЛД «Москва-Сортировочная» филиала «Московский» компании «ЛокоТех-Сервис» для обмена опытом
Exclusive - Sayantani Ghosh expresses happiness as sets of her show Dahej Daasi shifted close to her home; says 'I've been manifesting this for quite some time now'
Mikel Arteta demands more Arsenal signings as he gives cryptic update on Riccardo Calafiori transfer
TV fame Drashti Dhami shares her workout routine during the pregnancy; see video
Suspect arrested for ‘threatening to kill Trump and his VP pick JD Vance’ in Florida days after assassination attempt
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
За полгода 14,9 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
Эрдоган и Асад встретятся в Москве впервые за многие годы
РИА Новости: Мавроди оставил после своей смерти долги на 1,6 млрд рублей
65 жителей Бурятии вступили в регистр доноров костного мозга с помощью Почты России
До конца июля анимационная компания «ЯРКО» проведет еще одно мероприятие в ТРЦ «Ривьера» – развлекательную программу по мотивам мультсериала «Команда МАТЧ» (27 июля).
Спортсменки из Красногорска выиграли «Кубок футбольных мам» в Коломне
Росгвардейцы обеспечили безопасность во время футбольных матчей в Москве
В ТиНАО обновят инфраструктуру трех столичных парков в 2024 году
РИА Новости: Мавроди оставил после своей смерти долги на 1,6 млрд рублей
Байрамян: РПЛ — лучшая лига в мире
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
За полгода 14,9 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
Сам себе режиссер. В Барнауле эксперт рассказал, как нейросети "снимают" кино