Можно ли похудеть на монодиете, кому она вредна и что важно знать

Если вам нужно быстро похудеть, монодиета на 10 дней – это ваш вариант. Но диета эта довольно строгая, и прежде чем решиться, оцените здраво свои силы.

Монодиета: ближе к природе?

Монодиета на 10 дней – это большое испытание. Представьте, что вам в течение десяти дней предстоит есть один-единственный продукт. Одно-единственное блюдо. Ни соли, ни специй, ни масла, ни приправ – ничего. Монотонное питание для многих может показаться непосильным испытанием. Но если обратить свой взор в сторону живой природы – мы с удивлением обнаружим, что очень многие живые существа питаются именно по такой системе: никакого разнообразия и тем более разносолов. Что поймал, то и съел. А ловится в основном одно и то же.

Здесь, конечно, человек как венец творения, избаловал себя по самое не могу. Он может добывать себе разнообразнейшие продукты и готовить из них любое блюдо, которое захочет. Человек ничем не ограничен, и поэтому безудержно потребляет все продукты без разбору, потому что ему нужно не просто насытиться, как остальным животным (да-да, человек – это высшее животное), но и найти самое вкусное, не задумываясь, хорошо ли это для его здоровья.

При этом ему не нужно для добывания пищи прилагать особые усилия. Если первобытный человек бродил, не покладая рук, в поисках корешков и ягод, а после охотился на мамонтов, то человек современный садится в машину и едет в супермаркет, где покупает продукты. Калорий сжигается намного меньше, чем потребляется.

Поэтому стоит обратить внимание на монодиеты. Но перед этим убедиться, что она принесёт вам пользу, а не вред.

Кому вредна монодиета

Главное противопоказание – любое отклонение в работе желудочно-кишечного тракта и эндокринной системы. Это могут быть как временные расстройства, так и серьёзные недомогания:
– язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
– гастрит;
– энтероколит, колит;
– сахарный диабет;
– пакреатит;
– холецистит и другие заболевания. Вы можете даже не подозревать об их присутствии в своём организме, но как только начнёте монодиету – они непременно «вылезут».

И это не только дисфункции ЖКТ и эндокринной системы. Монодиета также категорически не приветствуется при заболеваниях сердечно-сосудистой системы и остальных жизненно важных узлов человеческого организма. Поэтому, во-первых, если вы хотите сесть на монодиету – сначала посетите врача. А во-вторых, если вы всё же пренебрегли этой рекомендацией, но потом у вас появились различные отклонения (сыпь, боль в животе, головная боль, общая слабость, диарея и другое) – тут уж обязательно к врачу. И не слушайте тех, кто будет вам рассказывать, что это «шлаки вылезают». Это чушь и невежество.

И уж тем более нельзя садиться на монодиету:
– после тяжёлого заболевания (за исключением тех случаев, когда такая диета рекомендована лечащим врачом);
– во время беременности и кормления грудью;
– в подростковом возрасте.

Но есть и рекомендации. Так, своего рода монодиеты (с различными попущениями) – это удел людей со сложными аллергиями, причём они вынуждены питаться таким образом всю жизнь.

Что даёт монодиета

Главная цель тех, кто прибегает к монодиете – похудеть максимально за короткий срок. Но вы должны знать одну маленькую тайну: каждый организм глубоко индивидуален, и каждого человека свой метаболизм, и кому-то потерять целых десять килограммов будет достаточно легко, а кто-то, выполняя те же предписания, с большим трудом похудеет даже на три килограмма.

Такая диета даёт определённое очищение организма. Она позволяет избавиться от лишних жировых отложений.

Что важно знать тем, кто собрался сесть на монодиету

Известная пословица о том, что «вход доллар, выход – два» в полной мере относится к монодиете (равно как и ко всем остальным). Важно не только подготовиться к началу такой диеты, но и выйти из неё с умом. Потому что большинство женщин, хотя и не признаётся вслух, но по окончании диеты набирает прежний вес с лёгкостью необычайной. И с каждым таким разом сбросить вес становится всё больше.

Причина – организм, почуяв непонятные сбои в поставке продовольствия, включает режим экономии и старается тратить калорий меньше, чем до этого. А как только ощущает, что проблемы с питанием пропали, начинает запасаться на будущее: мало ли что в голову стукнет этой женщине, а жить-то хочется…

Главное правило «входа» – начинать недоедать постепенно. Главная ошибка – накануне голодания обожраться, руководствуясь мыслью, что «вот завтра всё начнётся, буду есть одну морковку, силы пригодятся». А между тем, это не силы. Это отложения на будущее, поскольку вы себя уже запрограммировали на то, что предстоит пережить некие тяжкие времена, но это временно. Хорошо, скажет организм. Потерплю. И всё съеденное вами отложится.

Главное правило «выхода» – постепенность. Кушать хочется, да. Но не срывайтесь. Не знаете и не умеете сами – обратитесь к диетологу.

Виды монодиет

Основные монодиеты – это:
– каша;
– капуста;
– морковь.

Также можно десять дней питаться какими-либо фруктами либо творогом. В крайних случаях обходятся одной водой. Овощные монодиеты требуют большого запаса здоровья, а вот монодиета на 10 дней на каше оптимальна, поскольку можно чередовать гречку с рисом и другими злаками. Каша должна быть суховатой, но воды можно пить сколько угодно.