Психолог Голерова: визуализация будущего добавит мотивации при подготовке к ЕГЭ

Эффективная методика мотивации при подготовке к ЕГЭ - "Путешествие во времени", или визуализация желаемого результата в будущем. Об этом в интервью РИАМО рассказала психолог Городского психолого-педагогического центра столичного департамента образования и науки Оксана Голерова.

"Представьте себя через три года как успешного выпускника. Перенеситесь мысленно в момент, когда вы уже сдали экзамены и получили тот результат, который хотели", - посоветовала Голерова.

Она добавила, что после подробной визуализации будущих результатов стоит ответить не вопросы: "каким я стал?", "какие новые перспективы передо мной открылись?" и "что мне это дает?".

Психолог Городского психолого-педагогического центра департамента образования и науки Москвы Дмитрий Довгалюк до этого объяснил, как правильно распределять время при подготовке к ЕГЭ. Эффективным инструментом, по его словам, является квадрат Декарта, который содержит четыре сектора: важное обязательное, важное необязательное, неважное обязательное, неважное и необязательное.

Помимо задач в рамках подготовки к экзаменам, психолог посоветовал вписать в квадрат занятия в свободное время - сон после школы, обеденный перерыв, прогулку с друзьями или просмотр сериала.