Ученые из Университета медицинских наук Мориномия (Япония) обнаружили, что отказ от углеводов после 16:00 в сочетании с беговыми тренировками может ускорять жиросжигание. Результаты исследования опубликованы в журнале Nutrients.
В исследовании приняли участие 22 студента. Они были распределены на две группы. Первую группу проинструктировали соблюдать обычную диету, соответствующую классическим принципам здорового питания. Испытуемым из второй группы было дано указание воздерживаться от употребления углеводов после 16:00.
Все участники исследования ежедневно перед завтраком совершали часовую пробежку с целью достижения 65% от максимальной частоты сердечных сокращений. Во время тренировки ученые отслеживали показатели пикового потребления испытуемыми кислорода, максимальную производительность, дыхательный коэффициент (отношение объема выделенного из организма углекислого газа к объему поглощенного за это же время кислорода). На протяжении всего эксперимента участников регулярно взвешивали и отслеживали изменения в количестве мышц и жира в теле.
Результаты показали, что участники второй группы к концу тренировочного периода стали более сильными и выносливыми. Кроме того, они продемонстрировали снижение дыхательного коэффициента, что свидетельствовало об ускорении жиросжигания.
Ученые также обнаружили, что тренировки при низком содержании гликогена (запасенной в организме глюкозы) увеличивали количество митохондрий (энергетических станций клеток) и циркуляцию свободных жирных кислот в крови.
Отмечается, что из-за ограничения углеводов и недостатка гликогена у участников второй группы снизился процент мышечной массы в теле. По мнению исследователей, восстановить мышцы и стимулировать их прирост может потребление достаточного количества белка после тренировки и прием добавок лейцина во время занятий.
Более 40 тысяч семей в Москве и области получают ежемесячные выплаты из средств материнского капитала
Начальник Главного управления вневедомственной охраны Росгвардии вручил ключи от автомобиля многодетному отцу-росгвардейцу
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
За полгода 14,9 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
Столичные росгвардейцы задержали мужчину, подозреваемого в грабеже
В Севастополе подведены итоги работы военных следственных органов Следственного комитета России по Черноморскому флоту в первом полугодии текущего года
В Екатеринбурге задержали водителя грузовика, в столкновении с которым погибли четыре человека
A Google Doodle animator is my new favorite Elden Ring lore theorist thanks to this cartoon retelling of Shadow of the Erdtree set to a Taylor Swift song
Warner Bros acquires MultiVersus devs as it shifts focus to free-to-play
Conscript is an old school survival horror game where the horror is just that you're in World War 1
Игра Legend of Goddess: The Last War с откровенными скинами персонажей появилась на Android
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Более 12 тысяч жителей Москвы и Московской области получают повышенную пенсию за работу в сельском хозяйстве
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
За полгода 14,9 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
В Москве состоялся фестиваль «ДэнсхелпФест»
Начальник Главного управления вневедомственной охраны Росгвардии вручил ключи от автомобиля многодетному отцу-росгвардейцу
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Более 12 тысяч жителей Москвы и Московской области получают повышенную пенсию за работу в сельском хозяйстве
В Москве состоялся фестиваль «ДэнсхелпФест»
Первенство Московской области до 17 лет, Пер-во г.Люберцы на призы ЛФТ до 13 лет
Начальник Главного управления вневедомственной охраны Росгвардии вручил ключи от автомобиля многодетному отцу-росгвардейцу
