Потребление овощей, орехов, семян и прием капсул с клетчаткой (полезными для пищеварения волокнами) значительно снижает риск кишечных инфекций. Об этом Daily Mail рассказала британский диетолог Эмили Лиминг.
Врач отметила, что наиболее распространенной причиной кишечных инфекций выступает попадание "вредных" бактерий, вирусов или грибков из неправильно приготовленной или несвежей пищи или грязной воды в организм. Чаще всего встречаются бактериальные кишечные инфекции - сальмонеллез, стафилококковая инфекция, холера, а также вирусные, например, ротавирусная или аденовирусная. С высокой вероятностью заражение может произойти в поездке или во время отпуска.
В основном кишечные инфекции проявляются болью в животе, тошнотой, рвотой, диареей, повышением температуры тела, вздутием живота, головной болью, ломотой, слабостью и сонливостью. Считается, что такие симптомы вызываются дисбалансом кишечных бактерий, спровоцированным проникновением в организм патогена.
Доктор Лиминг рассказала, что стандартные меры профилактики (мытье рук, осторожное обращение с водопроводной водой и проверка свежести пищи) довольно эффективно предотвращают кишечные инфекции. Однако сопротивляемость организма можно усилить в том числе изнутри. Для этого нужно употреблять больше продуктов, богатых клетчаткой.
Эти растительные волокна, полезные для микрофлоры кишечника, содержатся в овощах, фруктах, орехах, семенах, злаках и бобовых. По словам врача, здоровый и разнообразный микробиом кишечника может предотвратить его колонизацию вредными "захватчиками" и облегчить распознавание патогенов иммунным клетками.
Диетолог отметила, что для усиления защитных свойств кишечника бактерии нужно "подпитывать" в течение двух недель. Однако усиленное потребление растительной пищи может быть трудной задачей для некоторых людей. В этом случае можно начать принимать капсулы с высушенной и измельченной клетчаткой.
Более 40 тысяч семей в Москве и области получают ежемесячные выплаты из средств материнского капитала
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
С 1 августа Соцфонд увеличит страховые пенсии россиян
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
За полгода 14,9 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
Начальник Главного управления вневедомственной охраны Росгвардии вручил ключи от автомобиля многодетному отцу-росгвардейцу
Гайд по регистрации, установке и входу в Throne and Liberty для игроков из России и СНГ
Игра Legend of Goddess: The Last War с откровенными скинами персонажей появилась на Android
A Google Doodle animator is my new favorite Elden Ring lore theorist thanks to this cartoon retelling of Shadow of the Erdtree set to a Taylor Swift song
Warner Bros acquires MultiVersus devs as it shifts focus to free-to-play
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
За полгода 14,9 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
Начальник Главного управления вневедомственной охраны Росгвардии вручил ключи от автомобиля многодетному отцу-росгвардейцу
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Более 12 тысяч жителей Москвы и Московской области получают повышенную пенсию за работу в сельском хозяйстве
Столичные росгвардейцы задержали мужчину, подозреваемого в грабеже
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Более 12 тысяч жителей Москвы и Московской области получают повышенную пенсию за работу в сельском хозяйстве
Первенство Московской области до 17 лет, Пер-во г.Люберцы на призы ЛФТ до 13 лет
В Москве состоялся фестиваль «ДэнсхелпФест»
Столичные росгвардейцы задержали мужчину, подозреваемого в грабеже
24 июля директор филиала «Северный» ООО «ЛокоТех-Сервис» Андрей Дружков провёл встречу с участниками ключевого кадрового резерва на управленческие должности.
Как играли в 1-м туре РПЛ футболисты из Подмосковья?
Щедрая душа: стало известно, сколько денег россиянки тратят на мужские украшения
В СЛД «Брянск-Льговский» филиала «Московский» ООО «ЛокоТех-Сервис» сформирован студенческий отряд
