Дыхательная техника и специальные движения челюстью помогут быстро снять стресс. Об этом в интервью РИАМО сообщила психолог Юлия Харитонова. Она подчеркнула, что каждый человек может научить организм адекватно реагировать на стрессовые ситуации.
Специалист посоветовала во время нервного напряжения дышать верхней частью грудной клетки, не помогая себе при этом плечами. Затем следует перевести вдох глубже, опуская дыхание в живот. Также, по ее словам, снять стресс помогут мягкие наклоны головы и аккуратные движения челюсти из стороны в сторону.
"Просто очень аккуратно и медленно подвигайте челюстью вправо, влево, вперед и немножко в себя", - посоветовала Харитонова.
Кроме того, расслабиться поможет упражнение с коленями, продолжила специалист. Нужно наклониться вперед и вниз, затем в течение двух-трех минут слегка сгибать и разгибать колени.
До этого Харитонова рассказала, как выявить причину стресса. По ее словам, сделать это можно мысленно, но если записать ответы на бумаге, результат получится более эффективным.
Также она посоветовала кратко описать ситуацию-триггер. К примеру, какие негативные картины рисует воображение и насколько реально их воплощение в жизнь.
Clair Obscur: Expedition 33 creative director speaks about the dark fantasy RPG's stunning Unreal Engine 5 graphics: 'It’s a key foundation for the studio to really look for the latest technology'
Выживач Tiles of Survive доступен в Google Play 27 стран
«Там можно никого не видеть целую неделю»: звёзды на «Новой волне» назвали свои самые любимые курорты
Суд арестовал бывшего замминистра обороны Павла Попова по делу о мошенничестве
Отечественные грузовые шины прошли испытания в рамках ралли-марафона «Шелковый путь–2024»
Курировал науку, оказался под санкциями ЕС в 2020 году и владеет недвижимостью на сумму свыше полумиллиона рублей: что известно о задержанном экс-замминистра обороны Попове
Портативный ТСД корпоративного класса Saotron RT-T70
КНР и РЖД связывают три буквы — СМП. Арктический экспресс принял эстафету у китайских моряков и повёл по железным дорогам России контейнеры с Севморпути
Беспроводной сканер штрих-кодов SAOTRON P05i промышленного класса
В Арктике разворачивается «гонка вооружений». США пытаются препятствовать сотрудничеству РФ и КНР