В рационе человека в идеале должно присутствовать мясо. Однако желающие соблюдать вегетарианскую или веганскую диету могут заменить его на другие богатые белком продукты – к примеру, на орехи, сою и спирулину, выяснила у экспертов Общественная Служба Новостей.
Из орехов специалисты советуют отдавать предпочтение кешью, арахису, кунжуту и грецким. В них много белка и полезных жиров, в день рекомендуется съедать не более 30 г орехов. Также специалисты советуют включить в рацион бобовые и крупы, особенно гречку, овсянку, перловку, чечевицу и фасоль.
Полноценными заменителями мяса являются соевое мясо, соевое молоко, соевый йогурт и сыр тофу. Соя содержит все необходимые организму аминокислоты, из-за чего она является идеальным продуктом для вегетарианцев или людей, страдающих от пищевой аллергии.
На 60% из растительного белка состоит спирулина. Ее эксперты советуют использовать как пищевую добавку в виде БАДа. Помимо этого, при отказе от мяса рекомендуется регулярно употреблять адыгейский сыр, грибы и шпинат. Полезно также регулярно есть сухофрукты, так как в них содержатся белок, клетчатка и антиоксиданты.
Врачи до этого рассказали, что вегетарианцам зачастую не хватает кальция, витаминов D и B12, а также Омега-3.
Отделение СФР по Москве и Московской области проактивно открыло свыше 32 тысяч СНИЛС новорожденным
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Родители 240,5 тыс. детей в Московской области получают единое пособие
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
За полгода 14,9 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
Обложка песни. Обложки альбомов песен. Сделать обложку для песни.
Activision secretly experimented on 50% of Call of Duty players by 'decreasing' skill-based matchmaking, and determined players like SBMM even if they don't know it
Abstract factory game sequel Shapez 2 will release in August
Blizzard politely tells Hearthstone players their game isn't dead just because it's not getting a new cosmetic board this expansion
Co-op survival game Enshrouded now lets you make things way tougher, or way easier, with an update that adds more than 30 difficulty sliders
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
В Московском регионе свыше 11,3 тыс. неработающих родителей получают пособие по уходу за ребенком до 1,5 лет
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
С 1 августа Соцфонд увеличит страховые пенсии россиян
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
В Московском регионе свыше 11,3 тыс. неработающих родителей получают пособие по уходу за ребенком до 1,5 лет
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Пенсии работающих пенсионеров начнут индексироваться с 2025 года
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
В Московском регионе свыше 11,3 тыс. неработающих родителей получают пособие по уходу за ребенком до 1,5 лет
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
С начала года 86 тысяч работающих мам в Москве и Московской области получили пособие по беременности и родам
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
В Московском регионе свыше 11,3 тыс. неработающих родителей получают пособие по уходу за ребенком до 1,5 лет
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
С 1 августа Соцфонд увеличит страховые пенсии россиян
