The Conversation: активный образ жизни защищает от стресса и рака

Физическая активность улучшает функцию иммунной и гормональной систем, защищает от стресса и снижает риск развития рака. Об этом изданию The Conversation рассказали ученые из Университета Сан-Хорхе (Испания).

По словам ученых, физические упражнения способствуют выработке гормонов эндорфинов, которые улучшают настроение и общее самочувствие, а также снижают уровень стресса. Исследования показали, что хронический стресс оказывает разрушительное воздействие на иммунную и гормональную системы организма. Это негативное влияние увеличивает вероятность возникновения онкологических заболеваний и замедляет их лечение.

Ученые уточнили, что стресс не только способствует росту числа раковых клеток, но и препятствует естественному процессу апоптоза - устранения поврежденных или аномальных клеток. Кроме того, в состоянии эмоционального перенапряжения у людей чаще формируются вредные привычки (курение, неправильное питание, сидячий образ жизни), что дополнительно увеличивает риск развития онкологических заболеваний.

Исследователи отметили, что пациенты в хорошей физической форме легче переносят химиотерапию. Мышечная масса играет важную роль в восстановлении организма после болезни и поддержании иммунной функции. Чтобы увеличить ее объем, ученые порекомендовали выполнять силовые тренировки, упражнения с собственным весом и эластичными лентами. Помогают бороться с раком (и предотвращать его возникновение) и аэробные нагрузки, такие как плавание и бег.