Ученые из Нью-Йоркского университета развеяли популярные мифы о сне

Люди зачастую придерживаются определенных правил сна, однако не все из них могут быть так уж полезны для организма. Ученые из Нью-Йоркского университета опровергли самые популярные мифы о сне.

Нью-Йорк, 10 октября. Люди зачастую придерживаются определенных правил сна, однако не все из них могут быть так уж полезны для организма. Ученые из Нью-Йоркского университета опровергли самые популярные мифы о сне.

Некоторые считают, что для хорошего самочувствия человеку достаточно спать в сутки по пять часов. Такое заблуждение возникло в связи с фактом из биографии знаменитой британки Маргарет Тэтчер, которой было достаточно пяти часов, чтобы хорошо выспаться. Но подобный короткий сон может привести к значительному уменьшению срока жизни, а также стать причиной инфаркта или инсульта, сообщается в журнале Sleep Health.

Употребление алкоголя перед тем, как лечь спать, тоже вряд ли можно считать эффективным средством, помогающим быстро уснуть. Спиртные напитки вредят мозговой деятельности и усиливают воздействие на мочевой пузырь. Перед сном также не стоит смотреть телевизор, поскольку поздний просмотр телепередач стимулирует работу мозга и может привести к перенапряжению, перевозбуждению, стрессу и бессоннице.

Инструктор по йоге Стефани Мансур ранее рассказала о специальных упражнениях, которые помогут лучше спать. Таким образом удастся снять скованность в спине и плечах, что позволит улучшить качество сна.