Диетолог Уильямс рекомендовала женщинам старше 50 лет добавить в рацион больше овощей

Женщинам, чей возраст превышает 50 лет, при похудении следует придерживаться овощного рациона питания, сообщила диетолог Ники Уильямс. Чтобы избавиться от лишних килограммов, им следует снизить потребление углеводов, а также вредных жиров. Кроме того, важно отказаться от перекусов между основными приемами пищи. «Сосредоточьтесь на семействе крестоцветных — брокколи, цветной капусте, белокочанной капусте, листовой свекле, рукколе», — сообщила медик. В период менопаузы незаменимы здоровые жиры. Они помогают женщинам старше 50 лет вырабатывать гормоны, которые необходимы для поддержания стабильного уровня сахара в крови, передает Daily Express. Специалист по кардиометаболическим заболеваниям Гретхен Циммерман также считает, что избавиться от лишнего веса можно с помощью изменения рациона. Кроме того, ряд продуктов поможет нарастить мышечную массу.