Стремление к комфорту в еде не должно быть сюрпризом, потому что стресс может повысить уровень гормона кортизола в организме, что может привести к повышению аппетита. Интересно, что еда может вызвать неврологические реакции, аналогичные реакции на наркотики, а переедание углеводов и сахаров может активировать центры удовольствия мозга! При этом, подобно тому, как люди обращаются к алкоголю или телевизору, пищу легко использовать как буфер от признания своих чувств. Если вы хотите предпринять позитивные шаги, чтобы положить конец стрессовому перееданию, прочтите эти советы. Повышение осведомленности Это первый шаг к тому, чтобы положить конец стрессу от переедания, который также известен как бездумное питание. Каждый раз, когда вы пытаетесь съесть нездоровую пищу, остановитесь и признайте свои чувства. Вы голодаете или просто хотите избежать ситуации? Хорошая идея – вести дневник еды и эмоций; запишите все, что вы едите в течение дня, а также отметьте свои чувства и то, как ваше настроение меняется в течение дня. Найдите альтернативы расслаблению Теперь, когда вы понимаете, что собирались бездумно есть только из-за стресса, найдите другие способы отвлечься. Поговорите с другом, прогуляйтесь, займитесь спортом или займитесь чем-нибудь, что вам нравится. Также помогают йога и медитация! А еще лучше встретьте проблему и придумайте решение, которое облегчит ваши заботы. Ешьте здоровую пищу Независимо от того, начнете ли вы правильно решать свои проблемы, вам не обязательно отказываться от еды. Если вы чувствуете потребность в еде, продолжайте, но выбирайте здоровые продукты вместо нездоровой пищи. Такие закуски, как свежие фрукты, сухофрукты и орехи, семена, йогурт, цельнозерновые и крупяные продукты, а также другие продукты, богатые белком и клетчаткой, заставят вас почувствовать удовлетворение и надолго сохранить сытость. Эмоциональное переедание
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Родители 240,5 тыс. детей в Московской области получают единое пособие
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
В Московском регионе более 62 тысяч семей распорядились материнским капиталом через банки
Вебкам-студия MONTANA в Санкт-Петербурге
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Более 12 тысяч жителей Москвы и Московской области получают повышенную пенсию за работу в сельском хозяйстве
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Более 12 тысяч жителей Москвы и Московской области получают повышенную пенсию за работу в сельском хозяйстве
Терминал сбора данных (ТСД) промышленного класса SAOTRON RT42G
Dustborn let me smash fascists and flirt with my situationship on a road trip across America
The latest friendship-ruining co-op game on Steam is a punishing platformer where you're chained to your pals, and it's about to crack 100,000 concurrent players
'Maybe this new Stardew Valley-like game is pretty good' I said to myself after blearily noticing I'd played it until 2 in the morning
Прохождение элитного подземелья «Лесной алтарь» в Tarisland
Спортсмены из Мытищ победители на соревнованиях по акробатическому рок-н-роллу
Курсанты Пермского военного института Росгвардии приняли участие в межведомственной олимпиаде по дрессировке служебных собак
Вратарь «Композита» об игре на Сахалине в 4 утра по Москве: «Как выползли из самолета – поняли, что нас ждет. Из аэропорта – сразу на стадион, когда горели 0:3, осознал – сил нет. Хорошо, никто не уснул, ха-ха»