Поза, в которой вы спите влияет на качество сна ночью Если вы регулярно не высыпаетесь, то можете в результате впасть в стресс, беспокойство и депрессию. Это также может привести к высокому кровяному давлению, увеличению веса и другим хроническим заболеваниям. Сон в неправильном положении также является основной причиной проблем с животом, головных болей, нарушения кровообращения, мышечных спазмов, апноэ во сне и усталости. Хотите знать, какая поза для сна лучше всего? Стоит отметить, что абсолютно идеальной позы нет, каждая из них имеет как плюсы, так и минусы. Но у некоторых положительных сторон больше, а у некоторых – наоборот. 1. На спине Сон на спине Эта поза не самая популярная – всего 8% людей спят на спине, но она считается лучшей, особенно для здоровья спины. В этом положении вес равномерно распределяется по всей длине поверхности тела. Это также минимизирует точки давления и обеспечивает хорошее выравнивание головы, шеи и позвоночника. Подложите небольшую подушку под колени, чтобы обеспечить дополнительную поддержку и сохранить естественный изгиб позвоночника. 2. На боку Сон на боку Хотя сон на боку – популярное и удобное положение для сна, оно может вывести позвоночник из положения. Это может вызвать напряжение в пояснице. Исправить это легко. Любой, кто спит на боку, может просто положить между колен твердую подушку. Это поднимает верхнюю часть ноги, что восстанавливает естественное положение бедер, таза и позвоночника. 3. В положении эмбриона Сон в позе эмбриона Эта поза считается самой популярной, ее выбирают 41% взрослых. Поза эмбриона считается самой комфортной для беременных. Людям с грыжей межпозвоночного диска такое положение тоже может принести облегчение в ночное время. Это потому, что лежа на боку с поджатыми коленями к груди, вы уменьшаете сгибание позвоночника и помогаете раскрыть суставы. Но если вы сильно свернетесь в этой позе, то можете ограничить дыхание через диафрагму, что приведет к болям по утрам. 4. На животе Сон на животе Обычно эта поза считается худшей во время сна. Однако если она для вас очень комфортная, или вам необходимо спать на животе, попробуйте подложить подушку под живот и бедра, чтобы выровнять позвоночник.
ЭКСПЕРТ АНАТОЛИЙ ГОЛОД ПРЕДЛАГАЕТ СЕНСАЦИОННО УЛУЧШИТЬ НАЛОГОВУЮ СФЕРУ!
СЕНСАЦИОННЫЙ ДОКЛАД ПРО ДЕЛО СКРИПАЛЕЙ, САФРОНОВА, ГОЛУНОВА.
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Отделение СФР по Москве и Московской области выплатило единовременное пособие при передаче ребенка на воспитание в семью 474 семьям региона
В Дубне сотрудники Росгвардии помогли утиному семейству перейти оживленную трассу
BIA Technologies повысила производительность сборки специй в компании FOSFOREL на 15%
Сказка театра Ульгэр в Бурятии «Волшебный платок бабушки Дари» - это захватывающее путешествие в мир волшебства - Театр и Цирк, Культура и Концерт, Россия и Дети:
Токсиколог Кутушов назвал признаки теплового удара и правила первой помощи
Экс-владельца лизинговой компании «Трансфин-М» Тайчера задержали в Москве
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Отделение СФР по Москве и Московской области выплатило единовременное пособие при передаче ребенка на воспитание в семью 474 семьям региона
Посол РФ Степанов заявил, что Москва ответит на новые санкции Канады
В Дубне сотрудники Росгвардии помогли утиному семейству перейти оживленную трассу
Мособлдума рассмотрит законопроект о внесении изменений в бюджет на 2024 год
Экс-глава «Автодора» остался в неоплаченном долгу // В погашение нанесенного им ущерба в два миллиарда пойдут старая иномарка, часы и чуть более 300 тыс. рублей
День открытых дверей пройдет 22 июня в роддоме Мытищ
Выставка советских киноплакатов пройдет в НГХМ
Экс-глава «Автодора» остался в неоплаченном долгу // В погашение нанесенного им ущерба в два миллиарда пойдут старая иномарка, часы и чуть более 300 тыс. рублей
Отравившие нижегородцев салаты готовили в антисанитарных условиях
Театр и Цирк, Культура и Концерт, Россия и Дети: Учащиеся Гурульбинской школы восхитились мастерством жонглирования, игрой с хула-хупами, иллюзионистами цирка Бурятии
Сказка театра Ульгэр в Бурятии «Волшебный платок бабушки Дари» - это захватывающее путешествие в мир волшебства - Театр и Цирк, Культура и Концерт, Россия и Дети:
Галина Ржаксенская впервые стала участником ПМЭФ в Санкт-Петербурге
СЕНСАЦИОННЫЙ ДОКЛАД ПРО ДЕЛО СКРИПАЛЕЙ, САФРОНОВА, ГОЛУНОВА.
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Отделение СФР по Москве и Московской области выплатило единовременное пособие при передаче ребенка на воспитание в семью 474 семьям региона
В России запустили бесплатного цифрового ЗОЖ-помощника
Британия вынудит Россию действовать как хуситы – эксперт-энергетик
О будущем ТЭК России участникам Программы "Время героев" рассказал Александр Новак
Экс-глава «Автодора» остался в неоплаченном долгу // В погашение нанесенного им ущерба в два миллиарда пойдут старая иномарка, часы и чуть более 300 тыс. рублей