Тыква содержит ряд питательных веществ, включая клетчатку, углеводы, витамины и минералы. Достаточное количество этих питательных веществ может принести много пользы для здоровья. Врач-диетолог Джоди Йео из больницы Bright Vision при SingHealth Community Hospitals (SCH), член группы SingHealth, рассказывает больше о ее преимуществах для здоровья. Польза тыквы для здоровья 1. Источник витамина А Тыква является богатым источником каротиноидов (бета-каротин, альфа-каротин и бета-криптоксантин), которые придают ей оранжевый цвет и превращаются в нашем организме в витамин А. По данным Совета по укреплению здоровья, рекомендуемая суточная доза витамина А (эквивалент ретинола) составляет 750 мкг в день для взрослых в возрасте 18 лет и старше. Витамин А необходим для защиты роговицы, поддержания функции сетчатки и предотвращения куриной слепоты. Большое количество витамина А, которое вы получаете из тыквы, не только полезно для ваших глаз; это также помогает повысить ваш иммунитет против инфекций и вирусов. 2. Полный антиоксидантов Каротиноиды (включая альфа- и бета-каротин, бета-криптоксантин, лютеин, зеаксантин, ликопин), содержащиеся в тыкве, действуют как антиоксиданты. Тыква также является хорошим источником витамина С, еще одного антиоксиданта, который может защитить ваше тело от окислительного стресса и предотвратить возрастную дегенерацию желтого пятна, катаракту, некоторые виды рака и сердечные заболевания. 3. Высокое содержание углеводов и клетчатки Тыква – это крахмалистый овощ, обеспечивающий наш организм углеводами и энергией. Поскольку тыква также богата клетчаткой, она дольше сохраняет чувство сытости и уменьшает желание перекусить между приемами пищи. Кроме того, высокое содержание клетчатки способствует более регулярной дефекации. 4. Содержит другие витамины и минералы Тыква также содержит другие витамины и минералы, такие как калий и небольшое количество железа, фолиевой кислоты и магния. Эти питательные вещества необходимы для поддержания хорошего здоровья. Не забудьте также включить цельнозерновые, нежирные белки и другие красочные фрукты и овощи как часть здорового сбалансированного питания. Тыква
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Свыше 5,2 миллиона жителей Московского региона получают набор социальных услуг в натуральном виде
Весь мир чипировали умом Ленина?! Раскрыта загадка Мавзолея В.И. Ленина. Проект "Святой Ленин".
Пушинка из Космоса спасёт либо снесёт США? Научные важные данные. Проект «Святой Ленин».
"Святой Ленин" спасает мир и возглавляет "восстание ИИ машин... хороших по существу". 8 серия, СЕРЬЁЗНЫЕ НОВОСТИ.
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Свыше 5,2 миллиона жителей Московского региона получают набор социальных услуг в натуральном виде
Дело не в дороге: с какими проблемами чаще всего сталкиваются автотуристы
Бедро Евы. Правая нога девочки не растёт без дорогостоящих операций
"Святой Ленин" спасает мир и возглавляет "восстание ИИ машин... хороших по существу". 8 серия, СЕРЬЁЗНЫЕ НОВОСТИ.