¿Qué son las zonas de entrenamiento y qué significa estar en cada una?
Entender el concepto de las
zonas de entrenamiento es importante para saber gestionar los diferentes tipos de esfuerzo que podemos aplicar corriendo. Estas zonas nos ayudan a estructurar nuestros entrenamientos de manera efectiva,
maximizando los beneficios y evitando el sobre-entrenamiento. Cada zona representa un rango específico de intensidad, y estar en una u otra zona implica diferentes
adaptaciones fisiológicas y beneficios para el corredor. Estas se pueden diferenciar en 5 zonas.
Seguir leyendo...
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Владимир Путин сенсационно получил ключевое признание от Н А Т О.
"СВЯТОЙ ЛЕНИН: сенсация о прогнозах направит Америку и Европу творить добро?!
Инго Экосистема стала победителем национальной премии FinTech Awards Russia
Семинар библиотекарей Ленинского округа прошел в Центральной библиотеке
Финансовый эксперт Светлана Петрова: как совместить бизнес и семью
Релиз трека. Релиз новой песни. Релиз сингла. Релиз Музыкального альбома.
Парадоксы двойного стандарта
«Школа вожатых» прошла в школе №7 в Реутове
Panthers take Game 1 of Stanley Cup Final as Sergei Bobrovsky shuts out Oilers
Creepy King Charles Painting Is Vandalized by Radical Animal Rights Activists, Gets a Cartoon Face and Speech Balloon!
Max free trial returns just in time for House of the Dragon season 2 this week
America’s Space Infrastructure: So Vulnerable It Destabilizes Geopolitics
В АО «ДиМ» оценили дипломные работы студентов
Новый смартфон POCO M6 уже в продаже
Портативный сканер штрих-кодов Heroje C1271 промышленного класса
Летний Петербург. Старо - Калинкин мост
Состоялся релиз The Case of the Golden Idol на iOS и Android
MMORPG Tarisland выпустили в Китае раньше времени
Take a mystery lover's holiday by solving crime on the Italian Riviera in On Your Tail
В новом трейлере Indiana Jones and the Great Circle Индиана спускается на корабле с горы
Досвідчені садівники обирають великі технічні горщики для своїх рослин і квітів
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Свыше 5,2 миллиона жителей Московского региона получают набор социальных услуг в натуральном виде
Уссурийский ЛРЗ подтвердил соответствие международным стандартам, применяемым на производстве железнодорожной промышленности
Более 40 тысяч семей в Москве и области получают ежемесячные выплаты из средств материнского капитала
Золотые часы от Министерства обороны за вклад в развитие Кадетского движения России!
Владимир Путин сенсационно получил ключевое признание от Н А Т О.
Глава городского округа Егорьевск Дмитрий Викулов вручил паспорта
В Новозыбкове сегодня обсуждают тему социального сопровождения семей, воспитывающих особого ребенка
Эксперт: современный квартал поможет снизить маятниковую миграцию на юге Москвы
Начальник Восточно-Сибирской железной дороги Владимиров задержан из-за взятки
Цискаридзе впервые высказался о Волочковой
EVITA BEAUTY STORE - интернет-магазин косметики премиум-класса.
Подмосковное УФАС снова оштрафовало ООО «Любо» за нарушение закона о рекламе
Касаткина опустилась в рейтинге WTA, Андреева впервые вошла в топ-25
Федерер рассказал о недооценке Джоковича на старте карьеры
Блинкова вылетела с турнира WTA в Хертогенбосхе
Глава ATP вручил Яннику Синнеру награду первой ракетки мира
Заподозренного в коррупции главного связиста ВС России оставили за решеткой
Начальник Восточно-Сибирской железной дороги Владимиров задержан из-за взятки
Брокеры временно приостановили вывод валюты на фоне санкций США
Подросток пострадал от удара молнии в Подмосковье
Музыкальные новости
Певица Ирина Аллегрова выступила на Красной площади в День России
Заметно похудевшую Нетребко запечатлели в Милане: «Шикарные ножки»
LISA FM Александр Белоносов выпустил альбом «Родина Сердца: Дневник Психолога»
В Красноярске рэпер Баста поругался с инспекторами ГАИ и пошел пешком через мост
Золотые часы от Министерства обороны за вклад в развитие Кадетского движения России!
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Свыше 5,2 миллиона жителей Московского региона получают набор социальных услуг в натуральном виде
Более 40 тысяч семей в Москве и области получают ежемесячные выплаты из средств материнского капитала
Уссурийский ЛРЗ подтвердил соответствие международным стандартам, применяемым на производстве железнодорожной промышленности
Чемпионат по поеданию бууз пройдет в Улан-Удэ
Фильм для всей семьи «Голос из космоса» при поддержке Детского радио
Выставка «Леонардо ракетного мира» открылась в Реутове
В Туле завершился V этап культурно-просветительского проекта «Классика: история и современность»
Быстрые и Удобные Маршрутки Могилев-Минск
Пробки на дорогах Подмосковья оценили в 4 балла утром 13 июня
«Показали эволюцию «Иволг»: В Москве прошла выставка поездов МЦД
Сергей Собянин. Главное за день
Россия и Турция обсуждают варианты решения проблем с банковскими переводами
Путин приветствовал в России участников и гостей Спортивных игр стран БРИКС
Владимир Путин сенсационно получил ключевое признание от Н А Т О.
Путин обратился с приветствием к участникам Спортивных игр стран БРИКС
В НМИЦ ЛРЦ Минздрава России прошел День донора
«Беспрепятственно уничтожать опухоль»: пять главных вопросов о российской вакцине от рака
Не место чихать – самые безопасные для аллергиков округа Москвы
«Могут вызывать инфекции»: врач Уланкина рассказала о вреде тесных плавок
Почему Зеленский не убедил саудовского принца, кража денег РФ, что готовят против России на саммите НАТО: обзор мировой политики 13 июня
Путин готовится отрезать Киев и прогнать Зеленского – американский полковник
Американский полковник: ВС РФ готовятся к окружению Киева, и Зеленский будет собирать чемоданы
Зеленский исключил возможность компромиссов с Россией
Путин обратился с приветствием к участникам Спортивных игр стран БРИКС
Путин приветствовал в России участников и гостей Спортивных игр стран БРИКС
Сотрудники Росгвардии приняли участие в спортивном празднике МГО «Динамо» в Москве
Росгвардейцы обеспечили безопасность болельщиков во время матча чемпионата России по регби
В Минске назвали враждебные заявления Пашиняна политической истерикой
Пашинян отказался приезжать в Белоруссию, пока там президент Лукашенко
Минск: Академию управления при президенте ожидает реформа
В Минске сообщили о телефонном разговоре Путина и Лукашенко
Сергей Собянин. Главное за день
Собянин расширил программу стимулирования создания мест приложения труда
Сергей Собянин утвердил проект комплексного развития территорий на юге Москвы
Собянин рассказал, как переразметка позволяет улучшить движение на дорогах Москвы
EcoFlow выпустила новое решение для энергонезависимых путешествий
«Зеленая» повестка: участники экофорума выяснили, как реализуются приоритетные природоохранные программы
На фестивале «Москва — на волне. Рыбная неделя» у Кремля проходили концерты и кулинарные баттлы
Едят даже птиц. Чем опасны для экосистемы Москвы пришлые испанские слизни
EVITA BEAUTY STORE - интернет-магазин косметики премиум-класса.
Подросток пострадал от удара молнии в Подмосковье
Цискаридзе впервые высказался о Волочковой
Брокеры временно приостановили вывод валюты на фоне санкций США
Архангелогородцев и гостей города приглашают посетить мероприятия фестиваля «Гармоничная Россия»
Мастер и Принцесса: в «Архангельском» вручили «Хрустальную Турандот»
Более 1500 участников отрядов Поморья отправятся в юбилейное трудовое лето
30 лет назад в Архангельске открылась первая на Северо-Западе школа «Диабет»
Музыкально-поэтический вечер «Жизнь не кончена, песня не спета»
Севастополь появился на вышитой карте Крыма
Полиция ищет пассажира, упавшего на ребенка с верхней полки
В районе Симферополя появится крупный жилой микрорайон - ЖК "Республика"
В Московской области сотрудники Росгвардии задержали подозреваемого в краже
Две книги нижегородского издательства получили признание на книжном фестивале «Красная площадь»
«Не кричи!»: Елена Север и Филипп Киркоров представили совместный клип и трек
Детский сад и школу в Павшинской Пойме обеспечили надежным электроснабжением
