Эксперты рассказали, какая еда помогает побороть стресс

Самые популярные способы борьбы со стрессом — прогулки, медитации и спорт. Однако есть и другой привлекательный метод — вкусная еда. Как рассказывает newia.ru, для укрепления нервной системы диетолог Марьяна Джутова рекомендует есть роллы с красной рыбой. Жирные сорта рыб богаты полезными кислотами, белком и витаминами. Помимо рыбных продуктов, диетологи также рекомендуют: Миндаль, грецкие орехи и семена льна. В них содержатся магний и цинк, которые помогают побороть стресс. Листовые зеленые овощи. Они богаты магнием, который помогает расслабить мышцы. Чернику, клубнику и малину. В них есть антиоксиданты, которые защищают организм от последствий стресса. Темный шоколад. В нем содержатся антиоксиданты, которые улучшают настроение. Авокадо. Его плоды богаты витамином B, который поддерживает нервную систему. Цитрусовые. В них содержится витамин С, который снижает гормон стресса. Травяные чаи. Они успокаивают нервную систему. Овсянку и киноа. В них содержатся сложные углеводы, которые улучшают настроение. Йогурты и пробиотики. Они способствуют здоровью кишечника, что влияет на состояние нервной системы. Ранее «Наш город» рассказал, как похудеть на шашлыках. Диетолог Виктория Антонова поделилась советами.