Ученые нашли еще одно полезное свойство витамина D
Западные ученые нашли еще одно полезное свойство витамина D, который, как известно, полезен в первую очередь для костей и зубов. Как оказалось, он еще и может сделать вас сильнее. Мета-анализ опубликовали в научном издании Frontiers. Результаты публикует портал «Новая Хакасия». В нем ученые проанализировали многочисленные рандомизированные контролируемые исследования на эту тему. Целью ученых было определить, могут ли добавки витамина D3 увеличить мышечную силу как в нижней, так и в верхней части тела спортсменов. При этом прием этого витамина в дозировке, снижающий дефицит и не переходящий к переизбытку, приводит к укреплению мышечной массы, включая увеличение силы в жиме лежа, а также к статистически значимому увеличению силы квадрицепсов. Общую слабость и нехватку витамина D между собой связали еще в 2020 году. Тогда выяснилось, что примерно 40% европейцев страдают от нехватки витамина и при этом чувствуют себя слабо и подавленно. Норма витамина D Ежедневная доза витамина D в пище для взрослых до 50 лет составляет 600—800 международных единиц (15—20 мкг), для пожилых людей — 800—1000 МЕ (20—25 мкг), для беременных и кормящих женщин — 800—1200 МЕ (20—30 мкг). При этом получить витамин от самого распространенного источника — солнца, можно только с апреля по сентябрь. Если же на солнце проводить время нет возможности, то компенсировать все нужно пищей. Жирной рыбой, красным мясом, печенью, яйцами. Выпускают d-витамин и в таблетках-капсулах.
Новости России
Москва
Финалист шоу “Голос” Сергей Арутюнов остался без голоса. Артист находится в больнице, состояние тяжёлое.
Читайте также:
Вчера 15:50
Вчера 15:38
Вчера 16:58
Вчера 16:08
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Студия звукозаписи в Москве. Студия звукозаписи цена.
Интервью для ливанской газеты «Аль-Ахед»
В Москве стартует Восьмая межрегиональная выставка «КРАСНЫЕ ВОРОТА/ПРОТИВ ТЕЧЕНИЯ»
Покушение на Дональда Трампа в США. Могут проверить "Секретные службы".
Российские аналитики оценили состояние отечественного рынка ЦФА
Итоги конкурса красоты «Miss World Russian Beauty 2024»
Спасти всех от всего: краткий курс помощи при вывихе, обмороке, ожоге и прочих неприятностях
15-22 июля — неделя сохранения здоровья головного мозга
Warner will not be considered for 2025 Champions Trophy: Bailey
UFC Denver video: Abdul Razak Alhassan vs. Cody Brundage ends in no-contest after illegal blows
See the $10M New Orleans mansion with a grisly past that lured a potential new buyer in less than a day
The Faculty of International Journalism and Mass Communications of the Eurasian International University conducts an additional set of applicants!
Студия звукозаписи в Москве. Студия звукозаписи цена.
Из России с деньгами и любовью... к Западу. Высокопоставленные "слуги народа" массово бегут за границу
"Матрица" от ShantiOlga активирует изобилие
Ash of Gods: The Way перенесут на смартфоны — появилась страница в Play Market
How well does XCOM: Enemy Within hold up today?
Former Bungie lead counsel explains how the studio nailed one of Destiny 2's most infamous leakers
AMD представила технологию NTBC, которая уменьшит объём игр на 70 % — Call of Duty уместится в 45 Гбайт
Финалист шоу “Голос” Сергей Арутюнов остался без голоса. Артист находится в больнице, состояние тяжёлое.
Заведующий рефракционным отделением клиники микрохирургии глаза АйМед Кирилл Светлаков: как снизить нагрузку на глаза при работе с гаджетами
На платформе iSpring появились пульс-опросы для сбора обратной связи от сотрудников
Компания ICDMC приняла участие в XIV Фармацевтической конференции «Зелёный крест»
В Рособрнадзоре предложили изменить школьные экзамены для 9-х классов
"Матрица" от ShantiOlga активирует изобилие
Студия звукозаписи в Москве. Студия звукозаписи цена.
Основные правила перевозки нефтепродуктов: виды и
особенности транспортировки
О чем рассказывали на встрече руководства с болельщиками
В Москве впервые конфисковали электросамокат за наезд на пешехода
Участниками «Активного долголетия» стали 400 тысяч жителей Подмосковья
Столичные заводы производят более 278 тыс. тонн копченых и вареных колбас ежегодно
Рыбакина столкнулась с критикой из России после неудачи на Уимблдоне
Крейчикова о том, что вышла в финал «Уимблдона», где побеждала Яна Новотна: «Я очень по ней скучаю»
Российский теннисист Медведев рассказал о споре с судьей на Уимблдоне
Крейчикова о своем тренере Новотной, которая умерла в 2017-м: «Я даже не мечтала, что однажды выиграю тот же трофей, что и Яна»
Участниками «Активного долголетия» стали 400 тысяч жителей Подмосковья
О чем рассказывали на встрече руководства с болельщиками
CNN: На митинге Трампа стреляли из трех разных видов оружия
Рекордный прирост заведений летнего общепита продемонстрировал Воронеж
Музыкальные новости
Пенсионерка Волочкова решила судиться из-за трудового стажа
Компания ICDMC приняла участие в XIV Фармацевтической конференции «Зелёный крест»
Розенбаум поблагодарил движение «МотоАнгелыДетям» и вручил им гитару
Писатель Беседин: Петр Мамонов преображал мир вокруг себя
Складной Motorola Razr 50 рассекречен официальным источником
Заведующий рефракционным отделением клиники микрохирургии глаза АйМед Кирилл Светлаков: как снизить нагрузку на глаза при работе с гаджетами
На платформе iSpring появились пульс-опросы для сбора обратной связи от сотрудников
Компания ICDMC приняла участие в XIV Фармацевтической конференции «Зелёный крест»
«Белшина» и брестское «Динамо» вышли в ⅛ финала Кубка Беларуси
"ИЗВЕСТИЯ": Бывший министр обороны Армении Аршак Карапетян — о потере Карабаха, политике Пашиняна и костюме в кредит
Аранжировка Песен. Аранжировка музыки. Создание аранжировок.
Российские аналитики оценили состояние отечественного рынка ЦФА
В Москве впервые изъяли электросамокат за пьяное вождение и ДТП с пешеходом
Почти 250 человек пострадали в ДТП в Москве 8-14 июля
Независимый ремонт: как «Грузовичкоф» обеспечивает исправное состояние большого автопарка
Верховая езда, сап-серфинг и йога: летний досуг долголетов в Ленинском округе
Спикер Совфеда Матвиенко назвала страны НАТО подневольными вассалами Вашингтона
Началась катастрофа, которую предсказал Путин — Хазин
Выплата для работающих россиян с детьми: кому положена и как получить
Молчали больше 20 лет: какую правду скоро озвучит Путин, рассказал Хазин
Ведущие пульмонологи рассказали о новейших достижениях в области терапии постковидного фиброза легких
Юлия Навальная обжаловала заочный арест по делу об участии в экстремистском сообществе
Басманный суд: защита обжаловала заочный арест Юлии Навальной
Адвокаты Навальной обжаловали ее заочный арест в России
Организаторы события N1 Medical 2024 наградили лучших специалистов медицины и индустрии красоты !
Компания ICDMC приняла участие в XIV Фармацевтической конференции «Зелёный крест»
Финалист шоу “Голос” Сергей Арутюнов остался без голоса. Артист находится в больнице, состояние тяжёлое.
Заведующий рефракционным отделением клиники микрохирургии глаза АйМед Кирилл Светлаков: как снизить нагрузку на глаза при работе с гаджетами
СМИ узнали об отчаянии в окружении Зеленского
Окружение Зеленского рассказало о разочаровании саммитом НАТО
Киевский политолог: Запад предлагал «убрать Зеленского» и давал РФ координаты
Генерала Попова встретили у здания суда четверо друзей в футболках с его фото
Андрей Матросов – бронзовый призер кубка чемпионов Союзного государства среди вальщиков леса «Лесоруб-2024»
Экс-футболист «Манчестер Юнайтед» Канчельскис пострадал в драке у бара в Москве
Черчесов о России-2018 против Испании-2024: «Эту команду мы бы не обыграли. На ЧМ-2018 я радовался выходу на испанцев, у них не было тренера, Йерро пришел за два дня до турнира»
Сергей Собянин: Развиваем умные сервисы
Собянин сообщил о скором открытии флагманского центра больницы имени Буянова
Мэр Москвы: инвесторы отреставрировали 12 помещений в исторических зданиях
Собянин: Проект «Сделано в Москве» объединил более 5,5 тысяч предпринимателей
Вильфанд: тяжелая погода в Москве отступит в конце недели
Экосистема недвижимости М2: миграционный поток в Москву снижается
Посмотрите, каким станет климат по всей планете через 60 лет. Петербург станет как Адыгея, а Москва — как Краснодар
В Крыму потушили четыре природных пожара
Турпоток в Испанию начинает восстанавливаться
Ремонт дорожных знаков провели на 9 региональных дорогах Подмосковья
Столичные заводы производят более 278 тыс. тонн копченых и вареных колбас ежегодно
Рекордный прирост заведений летнего общепита продемонстрировал Воронеж
АО «Транснефть – Север» за 6 месяцев 2024 г. выполнило 26 тыс. экологических исследований
АО «Транснефть - Север» в I полугодии 2024 года выполнило диагностику более 1 тыс. км трубопроводов в 4 регионах
Гребцы Архангельской области выступают на Всероссийских соревнованиях
«Падает цена там, где она уже перегрета». В Симферополе цена на квартиры-малютки снизилась, в Севастополе — стабильно высокая
Суд приговорил к году исправительных работ виновного в гибели экс-главреда "Газеты.Ru"
Случайно убивший журналистку Бабаеву инструктор получил год исправительных работ
Круиз-викторина "Твоей истории негромкой мне дорог каждый уголок"
Столичные заводы производят более 278 тыс. тонн копченых и вареных колбас ежегодно
Складной Motorola Razr 50 рассекречен официальным источником
О чем рассказывали на встрече руководства с болельщиками
Сыктывкар занял 72 позицию в рейтинге городов по вводу жилья