Психолог Алиса Метелина рассказала NewsInfo. Ru, что в условиях современного общества, где эмоции часто выходят из-под контроля, важно уметь управлять агрессией. Она часто появляется из-за нарушения личных границ. «У каждого из нас есть физические и эмоциональные границы, которые пересекаясь, вызывают гнев и злость», — рассказала психолог. По ее словам, из-за недостатка навыков управления своими эмоциями многие люди не могут адекватно выразить свои чувства, так и появляется агрессия в форме грубых слов, ссор с близкими или даже физического насилия. Метелина перечислила методы, чтобы снизить уровень агрессии как в семье, так и в обществе, пишет Pravda.Ru. Во-первых, нужно научиться распознавать свои эмоции. Стоит чаще разговаривать о чувствах, формулировать конкретные действия, которые вас разозлили. Также нужно прямо говорить, что вам нужно. Психолог привела пример: Вместо нападок следует сосредоточиться на собственных потребностях и желаниях: «Мне важно, чтобы ты меня выслушал». Во-вторых, важно проявлять эмоции физически. Простой физический труд, спорт или даже танцы могут помочь снять напряжение и успокоить мясо. «Когда мы занимаемся физической активностью, мы фактически завершаем телесный гештальт, что позволяет телу расслабиться и подпустить позитивные эмоции,» — уверена психолог. Не в коем случае нельзя подавлять агрессию. Такие чувства все равно остаются в теле и психике, что может привести к аутоагрессии — когда гнев направляется на себя. Например, это может проявляться в самоповреждениях или в резком снижении уровня счастья.
