Тренировка, которая поможет пережить непростое время и спасёт психику

Её можно устраивать абсолютно в любом месте.

Ни для кого не секрет, что йога имеет неоспоримую пользу для здоровья – умственного, физического и духовного. Она даже сочетается с другими лекарствами, чтобы излечить людей изнутри и снаружи.

Но что конкретно произойдёт с вами, если вы будете заниматься йогой?

Есть проблемы с засыпанием или сном? Может быть, вы даже чувствуете, что попробовали всё, что описано в книгах – таблетки мелатонина, чай для сна, успокаивающие звуковые машины, снижение потребления кофеина и так далее. А вы пробовали заниматься йогой каждый день?

Замедление частоты сердечных сокращений и успокоение ума с помощью йоги позволят вам быстро заснуть. Некоторые конкретные позы, которые рекомендует эксперт по сну Анастасия Роуленд-Сеймур, — это поза ноги вверх по стене и поза трупа.

Если вы чувствуете себя перегруженным постоянным стрессом или даже приступами панической атаки, вы, конечно, не одиноки. Некоторый уровень кратковременного стресса может быть даже полезен для вас. Но слишком много стресса может сказаться на вашем здоровье. Хронический стресс может, в конечном счёте, быть смертельным.

Однако, по данным клиники Мэйо, йога может помочь снизить уровень стресса. Это не только может улучшить ваше настроение в целом за счёт высвобождения эндорфинов (как и все тренировки, кстати), но также может помочь вам справиться с симптомами стресса.

Дыхательные техники, используемые в йоге, например, могут помочь регулировать частоту сердечных сокращений, которая может увеличиваться при стрессе. И чем больше вы будете заниматься йогой, тем лучше вы будете справляться со стрессом.

Генерализованное тревожное расстройство – очень распространённое заболевание. Но многие не хотят или не могут получить доступ к лечению, особенно сейчас. Йога, которая безопасна и широко доступна, может улучшить симптомы у некоторых людей с этим расстройством и может быть ценным инструментом в общем плане лечения.

А вы пробовали заниматься йогой?