Исследование показало, что приём омега-3, витамина D и регулярные упражнения способны замедлить старение. В течение трёх лет учёные наблюдали за людьми старше 70 лет и изучали ДНК. У тех, кто принимал омега-3, клетки старели медленнее. Совмещение омега-3, витамина D и упражнений дало лучший эффект. В результате участники, соблюдавшие такую программу, продлили жизнь на 3-4 месяца. […]
Висцеральный жир накапливается вокруг внутренних органов. Он отличается от подкожного жира и гораздо опаснее. Этот жир не просто меняет внешний вид, а нарушает работу всего организма. Чем больше висцерального жира, тем выше риск серьёзных заболеваний. Избыток жира в области живота создаёт нагрузку на сердце. Он увеличивает вероятность гипертонии, атеросклероза, инфарктов. Сосуды теряют эластичность, а кровообращение […]
Исследование показало, что люди с депрессией чаще выбирают углеводную пищу: хлеб, сладости и шоколад. Хотя у них может снижаться аппетит, продукты с высоким содержанием белков и жиров кажутся не настолько привлекательными. При этом тяга к углеводам усиливается по мере ухудшения состояния. Ученые изучают, может ли изменение рациона, например, голодание или пробиотическая диета, помочь ослабить симптомы […]
В настоящее время действующие фрибеты на фонбет теперь могут стать отличным дополнением к вашим занятиям спортом, ведь последние исследования показывают, что увлечение бадминтоном и большим теннисом способно значительно увеличить продолжительность жизни.
Длительное сидение в течение дня увеличивает риск различных заболеваний, включая боли в спине, диабет и сердечно-сосудистые проблемы. Исследования показали, что 22-40 минут физической активности средней или высокой интенсивности могут компенсировать негативные последствия малоподвижного образа жизни. Вместо сокращения времени сидения важно увеличивать уровень активности в течение дня. Для этого необязательно посещать спортзал. Можно вставать, потягиваться, ходить […]
Учёные выяснили: регулярное употребление натурального йогурта без добавок помогает снизить риск рака кишечника. Даже одна порция йогурта в неделю может уменьшить этот риск. Но лучшего эффекта можно добиться, если увеличить количество до минимум двух раз в неделю. Это связано с положительным воздействием йогурта на кишечную микрофлору и бифидобактериями (противовоспалительный эффект). Но нужно уметь грамотно выбирать […]
Исследования показали: физическая подготовка важнее для здоровья сердца и долголетия, чем цифра на весах. Люди в хорошей физической форме, независимо от наличия лишнего веса или ожирения, получают такой же риск смерти, как и те, у кого нормальный вес. В то же время, те, кто в плохой физической форме, с низким показателем VO2 max, сталкиваются с […]
Деменция – это симптом, он объединяет множество заболеваний. Среди них – болезнь Альцгеймера и сосудистая деменция, которые влияют на память и поведение. В стандартные признаки патологии входят: нарушения речи, забывчивость, изменения в характере и социальном поведении. Причины связаны с возрастом, диабетом, проблемами со щитовидной железой и образом жизни. Лечение зависит от причины, и в некоторых […]
Эксперты по здоровью мозга решили поделиться полезными привычками, которые помогают поддерживать работу мозга. Они медитируют по утрам, пьют зелёный чай, едят ягоды и зелень, следят за графиком сна и постоянно учат что-то новое. Практикующие йогу улучшают внимание и когнитивные функции. Важен также водный баланс и время для размышлений. Эти простые действия помогают улучшить здоровье мозга […]
Аномально тёплая зима может навредить здоровью. Организм не получает закаливания, иммунитет ослабевает. Перепады температуры вызывают обострение хронических болезней. Нехватка солнца снижает уровень серотонина и витамина D, что ухудшает настроение. В тёплой и влажной среде активнее распространяются вирусы. Без снега и ветра в воздухе скапливаются аллергены и пыль, что опасно для астматиков. Учёные также отмечают рекордное […]
