Одно из упражнений нужно выполнять сидя на стуле, второе — лежа, рассказала телесный практик и преподаватель кундалини йоги Александра Кандидова.
piqsels.com
Работа, домашние обязанности, даже помощь родным и близким приводят к ощущению потери сил, усталости и измотанности. Телесный практик и преподаватель кундалини йоги Александра Кандидова рассказала порталу «Страсти» о двух упражнениях, которые помогут петербурженкам восстановить жизненные ресурсы, побороть «выгорание» и вернуть любовь к себе.
Нужно сесть на стул, поставить ступни на пол и держать спину ровно. Обхватите себя за плечи обеими руками, обнимая.
«Дышите через нос глубоко и спокойно 2-3 минуты. В конце сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и сожмите себя в объятиях как можно сильнее. Ведь вы обнимаете самого дорого человека на свете», — рассказала Кандидова.
Чтобы усилить эффект можно повторять про себя мантру «Ра Ма Да Са Са Сей Со Ханг». Второе упражнение нужно выполнять лежа на полу у стены. Для этого подойдет ковер или коврик для йоги.
«Ягодицы придвиньте к стене до касания, ноги поднимите вверх на стену. Для этого сядьте боком на коврик, уложите спину, а затем заверните ноги наверх. Можете поставить любимую расслабляющую музыку. Полежите с закрытыми глазами, пока ногам комфортно», — посоветовала эксперт.
Ранее врач-сомнолог рассказал петербуржцам, к чему может привести недосып. Об этом писали НЕВСКИЕ НОВОСТИ.
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Отделение СФР по Москве и Московской области выплатило единовременное пособие при передаче ребенка на воспитание в семью 474 семьям региона
ЭКСПЕРТ АНАТОЛИЙ ГОЛОД ПРЕДЛАГАЕТ СЕНСАЦИОННО УЛУЧШИТЬ НАЛОГОВУЮ СФЕРУ!
Директор Росгвардии генерал армии Виктор Золотов принял участие в посвященных 100-летию дивизии имени Ф.Э. Дзержинского торжественных мероприятиях
Директор Росгвардии генерал армии Виктор Золотов принял участие в посвященных 100-летию дивизии имени Ф.Э. Дзержинского торжественных мероприятиях
Как Россия уступила Азербайджану значительные территории Дагестана и два села
Галина Ржаксенская впервые стала участником ПМЭФ в Санкт-Петербурге
СЕНСАЦИОННЫЙ ДОКЛАД ПРО ДЕЛО СКРИПАЛЕЙ, САФРОНОВА, ГОЛУНОВА.
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Отделение СФР по Москве и Московской области выплатило единовременное пособие при передаче ребенка на воспитание в семью 474 семьям региона