Эксперт предупредила о влиянии недосыпания на иммунитет

Иммунолог Ирина Ярцева рассказала, что стресс и нарушение сна может привести к снижению иммунитета и повысить восприимчивость организма к вирусным заболеваниям. Как сообщает «Ридус», по утверждению эксперта, эффективность иммунной системы организма непосредственно связана с режимом сна и уровнем стресса. Важно хорошо высыпаться. Учитывая, что осенью темнота наступает раньше, людям следует адаптироваться к этому новому ритму. Активные занятия лучше проводить только в светлые часы. Также необходимо сделать сон как можно более комфортным. Если присутствует храп, стоит обратить на это внимание и заняться лечением. Если есть проблемы с тревожностью, можно использовать успокоительные средства. Кроме того, рекомендуется спать в хорошо проветриваемом помещении, на удобной кровати с качественными подушками и одеялами. Значительная роль в поддержании иммунной системы отводится занятиям на свежем воздухе, физическим упражнениям и сбалансированному питанию.