Иммуностимулирующие напитки, которые можно пить, когда вы больны

Ваша иммунная система постоянно активна, определяя, какие клетки принадлежат вашему организму, а какие нет. Это означает, что ему нужна здоровая доза витаминов и минералов, чтобы поддерживать энергию.

Следующие рецепты содержат необходимые питательные вещества для повседневного здоровья или для борьбы с вирусами, такими как простуда или грипп.

Узнайте, какие питательные вещества, повышающие иммунитет, содержатся в каждом соке, смузи или семенном молоке, чтобы вы могли начать свое утро с освежающего повышения естественной защиты вашего организма.

1. Апельсин, грейпфрут и другие цитрусовые.

Этот цитрусовый взрыв из Happy Foods Tube содержит более чем достаточно рекомендуемой суточной нормы витамина С.

Витамин С обладает антиоксидантными свойствами, которые защищают клетки от веществ, повреждающих организм.

Дефицит витамина С может привести к задержке заживления ран, нарушению иммунного ответа и неспособности должным образом бороться с инфекциями.

2. Зеленое яблоко, морковь и апельсин.

Морковь, яблоки и апельсины — выигрышная комбинация, которая помогает вашему организму защитить себя и бороться с инфекциями.

Яблоки и апельсины содержат витамин С.

Витамин А, который также имеет решающее значение для здоровья иммунной системы, присутствует в моркови в форме антиоксиданта бета-каротина.

Морковь также содержит витамин B-6, который играет важную роль в пролиферации иммунных клеток и выработке антител.

Верные способы укрепить иммунную систему, которые вы должны попробовать

3. Свекла, морковь, имбирь и яблоко

Воспаление часто является иммунным ответом на инфекции, вызванные вирусами или бактериями. Симптомы простуды или гриппа включают насморк, кашель и боли в теле.

Этот сок может оказаться особенно полезным людям, страдающим ревматоидным артритом, поскольку имбирь обладает противовоспалительным действием.

4. Помидор

Соковыжималка или блендер не требуются, но лучше процедить кусочки через сито.

Помидоры богаты витамином B-9, известным как фолат. Помогает снизить риск инфекций. Помидоры также содержат умеренное количество магния, обладающего противовоспалительным действием.

5. Капуста, помидоры и сельдерей

Вместо того, чтобы разбавлять вкус капусты сладкими фруктами, в этом рецепте используется томатный сок, в который добавлено более чем достаточно витамина А.

Согласно некоторым исследованиям, добавление острого хрена в этот рецепт также может оказать противовоспалительное действие. Приготовьте напиток, который пробудит ваши чувства.

6. Клубника и киви

Клубника и киви — еще один полезный вариант, который можно включить в напиток с витамином С. Поскольку для приготовления 1 стакана сока требуется около 4 чашек клубники, возможно, вы захотите смешать эти фрукты в смузи, а не в сок.

Многие люди испытывают дефицит витамина D, который в больших количествах содержится в солнечном свете и в меньших количествах в продуктах животного происхождения. Здоровый уровень, достигнутый с помощью солнечного света, диеты или пищевых добавок, снижает риск респираторных инфекций, таких как пневмония или грипп.

Для дополнительного эффекта замените молоко несколькими унциями греческого йогурта, богатого пробиотиками. Прием пробиотиков может помочь вашим клеткам поддерживать антимикробный барьер. Пробиотики обычно содержатся в пищевых добавках и ферментированных продуктах.

7. Клубника и манго

Витамин Е из манго и миндального молока придает дополнительные антиоксидантные свойства и укрепляет иммунную систему, особенно у пожилых людей.

8. Арбуз с мятой

Арбуз не только богат витамином С и аргинином (которые укрепляют иммунную систему), но также помогает облегчить мышечные боли. Мышечная боль является распространенным симптомом гриппа, особенно у пожилых людей.

Содержание тяжелой воды в этом фрукте также облегчает его отжимание (и ощущение меньшего количества фруктовых отходов).

9. Тыквенное семя

Многие онлайн-рецепты тыквенного сока включают большое количество добавленного сахара или требуют покупного яблочного сока.

Дополнительные преимущества для здоровья также трудно игнорировать. Это молоко не только укрепит вашу иммунную систему, но и поможет вам:

• здоровье костей
• симптомы или последствия менопаузы, такие как ухудшение уровня холестерина, надежный источник
• здоровье мочевыделительной системы
• волосы и кожа
• душевное здоровье
• здоровье простаты

Семена тыквы — отличный источник цинка. Цинк в настоящее время является распространенным ингредиентом многих средств от простуды из-за его положительного воздействия как на воспаление, так и на иммунную систему.

10. Зеленое яблоко, салат и капуста

Зеленый сок на растительной основе является источником питательных веществ, которые укрепляют иммунную систему.

Как бороться со слабым иммунитетом?

Добавьте горсть петрушки или шпината, чтобы получить больше витаминов А, С и К.

Держите свою иммунную систему сильной

Приготовление соков, смузи и питательных напитков — один из самых вкусных способов сохранить здоровье. Независимо от того, какой из них вам нравится, вы всегда можете добавить другие суперпродукты, такие как семена чиа и зародыши пшеницы, чтобы получить больше пользы для здоровья.

Другие способы сохранить вашу иммунную систему сильной включают соблюдение правил гигиены, употребление жидкости, хороший сон, снижение стресса и частые