Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала, что грецкий орех не сравнится с рыбой и морепродуктами по количеству Омега-3 и йода, поэтому восполнить с его помощью дефицит витаминов не получится.
По словам диетолога, грецкий орех считается самым полезным, потому что содержит в себе Омега-3 и йод — в отличие от других орехов. Однако, по количеству витамина с печенью трески или с селедкой сравниться не может. Поэтому покрывать недостаток йода грецкими орехами нельзя, об этой пишется на сайте «
Газета.Ru».
Также врач отметила, что наиболее вредным орехом считается арахис, поскольку он хуже усваивается и часто становится причиной аллергии.
«В двух-трех бразильских орешках суточная норма селена, который необходим для нормальной работы сердечно-сосудистой системы или щитовидной железы. В миндале больше магния — успокаивает, улучшает настроение, понижает давление. Если съесть чайную ложечку кедровых орешков, буквально горсточку после еды, то быстрее пойдет сигнал в мозг о насыщении. Наиболее вредный — арахис, потому что хуже усваивается, он вообще к орехам не относится, чаще бывают аллергии и чаще бывают афлатоксины на нем», — пояснила Елена Соломатина.
Врач советует чередовать употребление видов ореха, так как каждый имеет полезные свойства.
«Во всех орехах есть белок, есть ненасыщенные жиры. У каждого из орехов есть какие-то свои свойства, каким-то образом они все равно для организма очень полезны. Поэтому лучше их просто все чередовать. Когда говоришь, что самое полезное, давайте мы будем деньги тратить только на это — тогда вы не получите чего-то другого. Палитра должна быть самая широкая. Все орешки важны. Главное не переедать», — подчеркнула эксперт.
Напомним, что ранее диетолог Ирина Писарева сообщила, что в день взрослому человеку нужно съедать хотя бы 200 грамм овощей. Если есть их реже или не есть вовсе, снизится иммунитет.
Стартовал пробный запуск Castle Doombad: Free To Slay на iOS и Android
A college student put on a free, stage adaptation of Silent Hill 2 'to make a truly frightening theatrical experience' all without an appearance by Pyramid Head
Meta-funded regulator for AI disinformation on Meta's platform comes under fire: 'You are not any sort of check and balance, you are merely a bit of PR spin'
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области напоминает:
11,5 тысячи пап в Москве и Московской области получают ежемесячное пособие по уходу за ребенком до полутора лет
Более 511,3 тысячи семей Московского региона получили сертификаты на материнский капитал в проактивном формате
Глава ТПП РФ Сергей Катырин: бизнес предлагает донастроить налоговое законодательство
С начала 2024 года Отделение СФР по Москве и Московской области оплатило пособия по временной нетрудоспособности 2,9 млн жителей региона
Посол Кыргызстана вручил верительные грамоты президенту России Владимиру Путину
Путина предостерегли от любых сделок и переговоров с Трампом до 20 января
Заместитель управляющего Отделением Фонда пенсионного и социального страхования Российской Федерации по г. Москве и Московской области Алексей Путин: «Клиентоцентричность - наш приоритет»
Путин дал команду на спуск на воду атомного ледокола «Чукотка»
