Как пережить увольнение и не впасть в депрессию
Смена работы вызывает разные чувства. Кто-то только и рад отправиться в свободное плаванье в поиске нового дела, а кто-то испытывает душевные терзания. Даже если коллектив, начальство да и сами задачи не вызывали у тебя энтузиазма, спустя какое-то время накатывает необъяснимая грусть. А если увольнение было несправедливым, то негативные чувства автоматически переносятся на будущего работодателя, снижая мотивацию. Как пережить этот момент и не завалиться в депрессию? Рассказываем.
Подготовь подушку безопасности
Если до тебя дошел слух, что кого-то из твоего отдела собираются сократить, то не уповай на удачу, а прими активные действия. Во-первых, честно спроси себя, нравится ли тебе эта работа? Представляет ли она достаточно перспектив? Ведь всегда есть вариант лучше. Во-вторых, обнови резюме, заручись рекомендациями, обзвони своих знакомых. Вдруг прямо сейчас кому-то нужен человек с твоим опытом. В-третьих, не ищи у моря погоды: подумай о том, как начать собственное дело. Возможно, у тебя есть хобби, которое ты даже не рассматривала как источник заработка. И, наконец, отложи достаточно денег на случай, если тебе понадобится чуть больше времени на поиск работы.
Позволь себе отдохнуть
Не стоит на панике сразу искать работу. Лучше дай себе неделю, месяц или два на поиск. Выпиши на бумаге, что все за и против. Иногда полезно сделать паузу, чтобы понять, куда тебе двигаться дальше. Вернись к делам, которые тебя вдохновляют. Почаще гуляй, общайся с родственниками и вернись к увлечениям, на которые обычно времени не хватает. Главное, привести в порядок свое внутреннее состояние. Чтобы никакие сомнения и тревожность не помешали тебе пройти собеседование в компанию мечты. Освободись от негативного опыта на предыдущей работе. Когда почувствуешь прилив сил и вдохновения, начинай ресерч.
Придерживайся распорядка дня
Чтобы не поддаваться депрессивному настрою, следуй привычному распорядку дня. Не стоит валяться в постели до двух часов дня. Вставай и ложись спать по будильнику. Питайся правильно и вовремя. Тебе необязательно нагружать себя делами, главное, чтобы у тебя была самодисциплина. Иначе ты легко поддашься унынию. Очень полезно вести дневник, в котором ты будешь фиксировать не только впечатления дня, но и свои цели.
Даю волю эмоциям
Чувствуешь, как накатывает обида? Проживи это, но с пользой. Не нужно застревать в этом детском чувстве. Представь, что ты находишься внутри компьютерной игры, и увольнение – часть сюжетной вилки. Очень скоро тебя ждут другие, более захватывающие события. Если тебя гнетет чувство несправедливости, то помни, что лучшая месть – это успех. Попытка выяснить отношения и так далее – слишком много чести. Напротив, только представь, как твои враги будут грызть локти, когда узнают, что ты счастлива. Глушить свои чувства контрпродуктивно. Лучше выплакаться и выругаться, но двигаться вперед. А лучше поступи так: есть время грустить, значит есть время вымыть пол, сделать несколько приседаний, погулять с питомцем или позвонить бабушке. В общем, сделать что-то объективно доброе и хорошее. Для себя, прежде всего.
Окружи себя группой поддержки
Конструктивная критика – это хорошо, но не в момент острой уязвимости. Лучше всего встретиться с чутким другом, который сможет тебя понять, обнять и выслушать. В моменте все кажется нам черным, поэтому важно выйти из этого состояния, чтобы увидеть радужные перспективы. Важно перестать ассоциировать себя исключительно с работой. Артист балета думает, что весь мир – сцена, профессор не мыслит себя вне стен университета, шеф-повар видит себя только на кухне. Но мир гораздо больше, чем наши представления о нем. Рост возможен в любой сфере. Только подумай. Джордж Лукас мечтал стать автогонщиком, но из-за травмы пришлось оставить карьеру в спорте, зато свою любовь к гонкам он перенес в «Звездные войны», благодаря которым он и вошел в историю. Если где-то тебе не везет, подумай, может твои навыки пригодятся для чего-то большего?
Заботься о теле
Мы очень часто изнуряем себя диетами и тренировками, которые порой не дают эффекта. Ведь если мы делаем это из нелюбви к себе, то наше тело чувствует это и сопротивляется нам. Поэтому вместо того, чтобы напрягаться, попробуй для начала научиться расслаблять тело. Начни с массажа. Запишись на флоатинг. Даже если какие-то практики тебе кажутся лишней тратой денег, не осуждай, а прими это как новый опыт. Пусть твое тело испытает новые ощущения. Купи себе различные ароматные масла, благовония, кремы и косметику. Удели время бьюти-рутине. Вот увидишь, как только ты дашь себе немного любви, все постепенно пойдет на лад.
Запись Как пережить увольнение и не впасть в депрессию впервые появилась PEOPLETALK.