О какой «инструкции по применению» тела нам не рассказывали в школе?
Дорогой читатель, представляем тебе нашего бьюти-колумниста Инессу Царькову!
Инесса – действующий врач-диетолог, гастроэнтеролог, терапевт, натуропат и ароматерапевт, health-коуч, врач интегративной медицины с холистическим подходом. И теперь она будет делиться с нами своими знаниями в сфере здоровья, как физического, так и ментального, питания и многого другого.
Друзья, что лежит в коробке любого устройства, которое мы приобретаем? Верно, инструкция по применению.
У нашего тела как у совершенной биологической системы (по сути, биологической машины, созданной самой природой) тоже есть инструкция по применению. В ней изложены правила использования нашего тела, чтобы оно прослужило максимально долго. Кстати, генетики расшифровали биологическую продолжительность жизни человеческого организма, записанную в нашем геноме. И это не 71 год, как утверждает сегодня статистика, а практически в два раза больше – до 120 лет. Даже в самом названии «человек» заложен минимальный срок его существования – целый век.
Почему же люди живут значительно меньше? Что мы делаем не так?
Инесса Царькова
Оказывается, инструкция по применению нашего тела прекрасно известно самому… телу. Да-да! Природа все устроила гениально: наградила живые организмы разумом и снабдила внутренним пониманием, как его использовать лучшим образом, чем питать и какие условия жизни создать. Все живые организмы так и делают – живут согласно заложенному внутри их тел божественному плану. А что же человек? Почему у него совсем не так? Человек оказался в особом положении. Ему были даны разум и свобода выбора. И однажды что-то пошло не так…
Человек свернул с намеченного пути и выбрал свою дорогу. Люди стали слушать «веления» своего мозга и перестали слышать голос тела и души. Люди стали проживать не в реальной жизни, а в виртуальной – в своих мыслях (часто тревожных и беспокойных) о прошлом или будущем. Именно поэтому внутри у нас так много страхов и обид, мешающих жить счастливо и ярко, наслаждаясь жизнью. Люди потеряли связь с реальностью, с истинным текущим моментом здесь и сейчас. Человеческая жизнь стала управляться мозгом, который знает только то, что ему довелось испытать (или то, что он услышал от других), и главная функция которого – уберечь организм от повреждений, сообщить телу об опасности, «поджидающей на каждом шагу» во внешнем мире, и построить план «срочной эвакуации», чтобы обезопасить себя.
Человеческий мозг утратил связь как с телом, так и с душой. Он перестал «прислушиваться» к нуждам нашего организма и получать от него обратную связь.
Он начал действовать односторонне, как недальновидный «руководитель», который не прислушивается к желаниям и нуждам своих сотрудников. Именно поэтому его (а значит, и человека) перестали волновать гармония в теле и душе, духовное развитие. Именно поэтому тело стало периодически «кричать» о своих проблемах острой болью или дисфункцией органов. Чаще всего это заставляет мозг принять быстрое решение – выпить таблетку, сделать операцию по «починке» или даже избавиться от больного органа (если такое возможно). А что же душа? Она продолжает тихо шептать о своих желаниях и стремлениях, но мозг, занятый своей бурной деятельностью, ее совсем не слышит…
Итак, мои дорогие читатели, давайте вспоминать, какая инструкция по применению заложена глубоко в нас, какие законы жизни необходимо выполнять, чтобы прожить длинную, здоровую, активную и счастливую жизнь, которую нам может подарить тело. Как жаль, что об этом не рассказывают в школе, ведь тогда в мире было бы гораздо больше здоровых и счастливых людей.
Итак, вспоминаем о гармонии триединства: душа, тело и разум. У каждого из них есть свои желания и нужды. И мы должны научиться слышать их и различать.
Человеческий организм – это одно из чудес света, совершенная биологическая машина, которая имеет связь с душой и может как восстанавливаться, так и саморазрушаться в зависимости от нашего решения (осознанного или нет).
Именно мы сами каждый день, каждый час, каждую минуту принимаем решение: что мы будем есть, как двигаться, когда ложиться спать и какую реакцию на ситуацию выберем.
А чтобы оставаться здоровым, нужно, прежде всего, замедлиться, почувствовать жизнь в моменте здесь и сейчас и включить свою осознанность.
Итак, осознаем: здоровье нашего тела зависит от внутренней гармонии. Причем гармонии в трех составляющих: физического здоровья, ментального и духовного.
Давайте разбираться по порядку, как достичь каждого из них.
Человек. Инструкция по применению: 5 ключевых пунктов
От чего зависит наше физическое здоровье? Чему нужно уделить внимание в первую очередь? Подробнее я об этом уже писала в моих статьях «Заводские настройки нашего тела: условия для долгой и здоровой жизни» и «Почему после 40 лет начинаются проблемы со здоровьем и что с этим делать?». Но сейчас остановимся на пяти составляющих, из которых складывается наше здоровье.
№ 1. Здоровый сон в правильные часы
Именно во сне наш мозг «чистится» от всех отработанных нейромедиаторов, накопленных токсинов и даже от негативных программ. Именно работа ночных гормонов (которые нуждаются в особых условиях) направлена на «починку» всех сломанных механизмов и структур внутри наших клеток, на гармонизацию работы нашей гормональной и нервной систем (которые, между прочим, управляют всем нашим организмом).
№ 2. Физическая культура
Наши жидкости (кровь и лимфа), которые обеспечивают обмен веществ в клетках (насыщают их кислородом и питательными веществами и удаляют из них углекислый газ и продукты обмена), просто не могут полноценно работать без движения. Движение (а самые лучшие движения – это ходьба) обеспечивается мышцами, которые для этого ритмично сокращаются и расслабляются и тем самым включают тысячи насосов, которые осуществляют работу наших природных магистралей.
Итак, какая физическая активность нам нужна прежде всего?
— Утренняя зарядка. В самом названии звучит ее роль для нашей биологической машины под названием «человеческое тело»: мы подзаряжаем его на весь день для успешной реализации всех намеченных целей и задач.
— Пешие прогулки на природе. Те самые пресловутые 10 тысяч шагов, но единовременно, любуясь видами природы и вдыхая полной грудью чистый воздух.
— Растяжка и расслабление после физических и психоэмоциональных нагрузок. Ведь спазмы и перенапряжение очень вредят нашему здоровью. Подробнее о практиках, которые помогут справиться со стрессом и напряжением, читайте в моей статье.
К физической культуре можно отнести и практики закаливания. Именно контрастные процедуры нужны нашему телу для укрепления иммунной системы, увеличения сопротивляемости повреждающим факторам внешней среды и развития выносливости. Здесь речь идет в первую очередь о контрастном душе, обливаниях после тепловых процедур (в бане), регулярном парении ног. Пользу контрастного душа сложно переоценить: он и уменьшает уровень кортизола (гормона стресса) в крови, и увеличивает уровень серотонина (гормона радости и позитивного настроя) и тестостерона (уверенности в себе и активности), улучшает работу капилляров (ускоряя тем самым обмен веществ в клетках), улучшает работу потовых и сальных желез, усиливая выделительную функцию кожи. И еще контрастный душ делает человека чище. Не только снаружи, но и изнутри, активируя работу лимфатической системы и даже очищая энергетически, «смывая» все негативные программы.
№ 3. Здоровое питание
Оно должно быть разнообразным, «живым», интуитивным, с учетом видового питания и правильного видового состава микробного царства, которое оказывает существенное влияние на наш иммунитет, гормональную систему и мозг (посредством кишечно-мозговой оси).
Важно не забывать о водно-солевом балансе (подробнее я писала о нем в этой статье), о работе с вредными привычками, избавлении от пищевых зависимостей (обязательно перечитайте статью о кофе и магазинных напитках) и наладить культуру питания. О правилах составления здорового рациона можно прочитать в моих статьях о калориях и продуктах для красоты.
Питание – это строительный материал для нашего тела, домика души в этом воплощении. И он должен быть качественным, чтобы не развалился к 50 годам, а простоял 100 и даже 120 лет, как было задумано природой.
Причем очень важно давать отдых нашей пищеварительной системе, как и практически всем остальным органам. Для этого важно регулярно проводить разгрузочные дни или интервальное голодание (например, на воде или даже, так называемое, сухое голодание, которое еще более эффективно).
Можно использовать календарь экадаши: суточное голодание на 11-е и 26-е лунные сутки. Что это такое и откуда он взялся, я вам обязательно расскажу в следующих своих статьях.
Но если вы никогда не практиковали голодные дни, стоит начинать постепенно. Например, пропустить один прием пищи. Затем, если организм хорошо отреагировал, пропустить два приема (например, завтрак и обед или обед и ужин). Можно сделать постный день или день на овощах, фруктах, соках, травяных чаях с медом. Главное – действовать постепенно с вниманием и любовью к себе, согласно состоянию и готовности своего организма. Подробнее, как правильно проводить детокс, читайте в моей одноименной статье.
№ 4. Ментальное здоровье
Важно сохранять молодость и активность не только тела, но и мозга. Об этом я также подробно писала в своей статье о пяти привычках для сохранения здоровья. А также важно всегда сохранять позитивный настрой, который напрямую влияет на наше здоровье. Ведь человек может «надумать» себе болезнь и заболеть только от этого.
Поддержанию ментального здоровья прекрасно помогут ежедневные практики благодарности, медитации, занятия творчеством и «разговор» с собой, своей душой.
№ 5. Духовное саморазвитие
Начать этот путь следует с познания себя. В этом вам смогут помочь анализ своей реакции на происходящее (как бы взгляд со стороны), глубокие размышления, прохождение ретритов, духовные учителя и общение с единомышленниками.
Для гармонизации духовного здоровья нужно пройти три этапа.
— Первый – по-настоящему узнать себя и полюбить. Не эгоистической любовью, а глубокой сердечной любовью, как к частичке самого Бога. Понять и поверить, что вселенная создала каждую душу не случайно. Что каждый человек ценен и является важной «деталькой» в системе мироздания, выполняющей свою особую роль во всеобщем божественном сценарии.
— Второй – очистить свое внутреннее пространство для безусловной любви: избавиться от внутренних деструктивных программ, страхов и обид.
— Третий – заняться саморазвитием и самореализацией. Начать отдавать миру свой особый внутренний свет, генерируемый безусловной любовью и природным талантом. А он обязательно есть у каждого человека. Только нужно увидеть, распознать его у себя.
Именно сочетание духовной и ментальной оставляющих при условии понимания своих истинных талантов рождает вдохновение и позволяет нам творить. Творить с великим наслаждением и радостью. А это как раз и делает нас по-настоящему счастливым, а тело – здоровым. Ведь именно для счастья и для света, который оно зажигает, чтобы освещать все вокруг, мы и пришли на эту землю.
Запись О какой «инструкции по применению» тела нам не рассказывали в школе? впервые появилась PEOPLETALK.