Дофаминовые прыжки: как новый тренд из TikTok может вредить организму
В соцсетях постоянно вирусятся новые виды спорта. Сначала был тренд на пилатес, а теперь блогеры активно делают дофаминовые прыжки. По словам инфлюенсеров, такое welless-упражнение способствует выработке дофамина (отвечает за настроение, концентрацию, память), ускоряет обмен веществ и снижает уровень кортизола. Но все не так однозначно. Что на самом деле происходит с организмом во время дофаминовых прыжков, рассказала травматолог-ортопед клиник Docmed и Docdeti Ольга Гаевская.
Ольга Гаевская, травматолог-ортопед
Что такое дофаминовые прыжки?
Дофаминовые прыжки – это метод прыжков, во время которых только большие пальцы ног касаются пола. По мнению блогеров, удары стимулируют точку, отвечающую за выработку дофамина. В TikTok советуют сначала просто менять ноги по очередности, а позже подключить гантели.
Как вырабатывается дофамин?
Дофамин вырабатывается в головном мозге и передает нервные импульсы между нейронами. Так наш организм реагирует на приятное событие: вкусная еда, процедуры для тела, достижение поставленной цели. А также уровень дофамина повышается во время любой физической нагрузки: бег, прыжки или приседания.
Что же касается самого метода, то по нему не проводилось ни одного качественного клинического исследования, которое бы подтверждало его преимущество по сравнению с любой другой аэробной нагрузкой (способствует повышению выносливости и эффективности использования кислорода). Как и при любых других физических упражнениях, в ответ на активную работу мышц можно ожидать повышение уровня дофамина.
Чем полезны дофаминовые прыжки?
Прыжки могут быть полезны для тела, как и другие виды физической нагрузки – они способствуют поступлению кислорода в организм, тренировке дыхательной системы, поддерживанию оптимального веса тела, улучшению сна и настроению.
Чем опасны дофаминовые прыжки?
Прыжки – это выраженная ударная нагрузка, от которой могут повредиться костная ткань и связочный аппарат, а также сухожилия. Поэтому при недостаточной физической подготовке могут быть переломы, воспаления мышц и другие проблемы. Особенно не рекомендуются людям с избыточной массой тела, с метаболическими нарушениями, заболеваниями сердечно-сосудистой системы, с травмами опорно-двигательного аппарата, а также с любыми другими хроническими заболеваниями.
Если ты решила начать заниматься прыжками, сначала обратись к специалисту, который назначит уровень нагрузки, соответствующий твоему организму.
Запись Дофаминовые прыжки: как новый тренд из TikTok может вредить организму впервые появилась PEOPLETALK.